你見過一口氣做一千個俯卧撐的人嗎？他們是怎麼做到的？

俯卧撐是鍛煉身體的好幫手，也是全民健身時代不可或缺的一個動作。大家在交流俯卧撐心得的時候，也會經常比比誰可以做得更多。此時，有些朋友就會說自己的朋友能做多少，那些部隊里的牛人又能做多少，搞得好像一口氣做100個俯卧撐只是熱身而已，真是開了自己的眼界。那麼，真的有人可以一口氣做1000個俯卧撐嗎？他們又是怎麼做到的呢？

俯卧撐

能不能做那麼多俯卧撐，首先要考慮的是做一個俯卧撐到底需要花費多大的力氣。極減健身通過翻閱資料，找到了一個比較準確的數據。國外有學者做了一個簡單的實驗，即通過調整雙腳和雙手的相對高度，來模擬不同俯卧撐形態下雙臂需要支撐的體重。結果顯示，當雙手和雙腳處於同一水平面時，雙臂需要推起的重量約為自身體重的65%。

寬距俯卧撐

大家應該很清楚，如果手裡的啞鈴越重，那麼能舉起的次數自然就越小。引體向上是以100%的自重在做運動，這個負重情況就已經決定了引體向上不是一件輕鬆的運動。如果換做是俯卧撐，雖然在發力肌群上有所不同，但是從負重角度看它的難度還是下降了將近一倍，可以達到的次數自然也會有所提高。

輔助引體向上

可以肯定的告訴大家，雙手緊握單杠不間斷的做引體向上可以達到的次數在100個以上（極減健身之前已介紹過）。排除握力的短板，再加上負重上的優勢，你認為那些牛人們的俯卧撐極限會是多少呢？答案是遠遠超出你的想像。

平板支撐

首先，俯卧撐在支撐狀態和平板支撐這個動作非常類似。要知道，平板支撐的世界紀錄已經超過了10個小時（這表示在俯卧撐挑戰中，維持俯卧撐這個形態並不會消耗太多的力量）。所以影響俯卧撐數量的關鍵在於，身體在上升過程中手臂和胸肌的發力。如果對應的肌群耐力了得，那將可以完成相當可觀的俯卧撐數量。

主人公

我們來看一個真實的例子。上圖中的主人公在大家的關注下一口氣做了1000個俯卧撐（據稱他的極限是6360個，但已無從考證）。當然，口說無憑，有圖也不行，請看下邊的真實影像。

挑戰現場

完成俯卧撐的姿勢非常的標準，非常的乾淨利落。保持這種姿勢做1000個？真的讓人難以想像。在長達27分鐘的視頻記錄中（從未間斷休息），由於體能消耗的緣故，他從每分鐘做47個俯卧撐慢慢的下降到了每分鐘做33個。要知道，這是在他做完1000個俯卧撐後的體能狀態。

做完1000個俯卧撐

當他完成1000個俯卧撐站起來後，全場的觀眾都為他喝彩。這時的你，真的只能感嘆：人外有人，天外有天。沒有最強，只有更強。

現在，你覺得那些聲稱可以一口氣做兩三百個俯卧撐的人還是在吹牛嗎？

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