「宿便」傷身 「通便」情急 急時 按這個穴

便秘有哪些癥狀？

通常，每周排便大於3次，便量相當，屬於正常；一天內如排便次數小於等於3次，但並無拉稀情況也屬於正常。只有約20%人能夠達到每天排便的最佳狀態，因此不用盲目擔憂。

便秘患者排便次數每周少於2次，嚴重者長達2～4周才排便一次。突出表現為排便困難，排便時間可長達30分鐘以上，或每日排便多次，但排出困難，糞便硬結如羊糞狀且量少。

腸道是什麼樣的？

成人的腸道約7米長，分小腸和大腸，小腸是食物消化吸收主要場所，大腸負責進一步吸收來自小腸食物殘渣中的水分、電解質和其他物質，並形成、貯存和排泄糞便。腸道內腔表面有無數絨毛來吸收食物中的養料，表面積近200~400平方米。

腸道年輕，人才年輕！腸道健康，人才長壽！

腸道是最強的消化器官！

人一生平均要消化近50噸食物，而人體的99%營養消化吸收要靠腸道！

腸道是最大的免疫器官！

腸道表面積最大，接觸外來細菌更多，是人體對抗外界細菌病毒的第一主戰場。它集結著人體70%～80%的免疫細胞，健康的腸道免疫系統能精確地辨別出有益菌及營養物質，殺除病原菌。

如何保護好你的腸道？

1.每天應攝取足量水份，水份不足，容易引發便秘。

2.保證睡眠，睡眠不足會使腸道負擔加重。

3.注意營養均衡，忌暴食暴飲，戒煙酒。

4.不要故意憋大便，這會增加腸道負擔導致消化系統混亂。

5.常吃粗糧菌類和易消化食物，可減輕腸道負擔。

6.適量活動腰部腹部，常做扭腰、揉腹運動，以促進腸道蠕動。

拉不出來？！按按這個穴！

效果好比打了一枚開塞露~~

方法：用大拇指的指甲掐商陽穴，掐3~5分鐘即可見效。如果便秘較厲害，每天可掐兩次，每次5~10分鐘。

提示：掐商陽穴是專門對付大便已到肛門卻拉不出來的情況哦，這時掐這個穴能有效幫助排出便便，不妨試試~~

宿便該怎麼預防呢？

1.吃得太少

攝入的食物量低到一定程度，不僅容易引起胃部不適，還會讓腸道空空，缺少足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，影響正常的排泄功能。尤其是長期節食或厭食者，很容易出現腸道功能紊亂，且很難恢復。

解決辦法：主食量要夠，營養要全面，富含纖維的蔬菜和水果填充物要多，食至7-8分飽。

2.身體缺水

南方可能還好，尤其是北方，冬春秋季空氣濕度低，加上出汗，人體水分損失較大。如果人體飲水量不足，就容易造成大便乾燥。特別是一些上班族，一忙起來容易錯過最佳排便時間，腸道水分經過反覆吸收，也會變得乾燥。

解決辦法：每天飲水不少於1800毫升，少吃辛辣食物，多吃含可溶性膳食纖維的食物，如木耳、銀耳、海帶等，此外，對富含維生素A(修復腸道粘膜所需)的綠葉蔬菜和胡蘿蔔，也要適當增加攝入。

3.體能太差

有些人不是沒有便意，而是總感覺腸道排便無力，排不出來。這類人多身體鬆軟，肌肉少，消化吸收能力弱，內臟功能低下，腸道蠕動不足。

解決辦法：加強營養，適量鍛煉。多吃些易消化吸收的食物，補充營養，使內臟肌肉得到恢復，排便會自然變得順暢。此外，適量的鍛煉能促進血液循環，改善體能，增強腸道蠕動，促進排便。

酵素能解決便秘嗎

那麼便秘問題怎麼解決呢，有沒有好的方法呢，談到這裡大家要對便秘要有個簡單的認識，首先便秘是因為很多因素引起的腸道乾燥，怎麼排都排不出來了。日積月累在腸道里形成了宿便更難以消化了。為什麼給大家講酵素呢，酵素是很多種水果發酵的，含有的益生菌種類豐富，益生菌對腸道的改善環境明顯，修復受損的腸道黏膜，使之不再乾燥，輕鬆排便，更重要的是，酵素有很強大的分解作用，可以很好的把堆積在腸道的宿便逐漸分解清理出來，改善了腸道的環境了。這就很輕鬆的解決了便秘的問題。

酵素能解決便秘嗎

總而言之，酵素對便秘有相當好的作用，但歸根結底還是要注重自己的飲食以及一些生活習慣，改善身體狀況，這樣便秘就會遠去了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！