醜小鴨變白天鵝，動物都那麼勵志，你還不趕緊來試試

有人說，一個人的氣質是內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己，這很在理。但練習瑜伽，也能有效提高個人形象氣質，例如頸前探、圓肩駝背、O型腿、X型腿等等問題，都可以通過練習瑜伽得到改善，氣質自然而然就好起來啦！趕緊鋪好瑜伽墊準備練習吧。

1狂野式

氣質是內在散發出來的一種魅力化妝雖能改變容貌,但氣質這東西就是要靠內在修養如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作。

體式要點：標準平板式開始，雙手、雙腳壓實墊子，屈左膝，將上半身向右側反轉，感受腹部面向天花板，左小腿垂直地面，右腿伸直，右腳的外側緣撐地。左手扶著帽子，頭部向上向後仰，右手五指張開緊壓墊子，保持身體平穩。

2弓式

氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!

體式要點：俯卧，臉朝下，下巴貼地，雙臂自然放於身體兩側。呼氣，屈膝．同時兩臂向後伸展．雙手分別抓住腳趾，抬高頭部與頸部。雙膝分開，抬離地面，拉動雙腿離開地面，同時帶動胸部離開地面。雙手將雙膝儘力抬高，身體拉緊成弓形。

3下犬式

有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛哦，這張圖好詼諧，示意的是上犬式吧，哈哈。運動是有感染力的，身邊的小孩小狗等都會覺得好奇而過來扎堆有木有。

體式要點: 可從趴在地上開始。雙手放在胸部兩側，抬起腳跟，和臀部同寬即可，腳掌壓地，膝蓋和大腿收緊後離開地面。吸氣，保持雙手雙腳的對稱，將骨盆和軀幹抬起，伸直肘部, 同時讓腋窩外側邊緣向腹部靠近，頭部與背部保持同一水平線。

4駱駝式

熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服哦。

體式要點：雙腳打開，與肩部同寬，腳背和小腿前側往下壓實在墊子上，大腿前側肌肉向上提，緩慢把推髖向前，臀部收緊，吸氣，胸腔打開往上提，慢慢往後彎，兩隻手分別放在腳底部位，胸腔向後向上提，下巴指向天空。

5新月式變體

一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎，這也是一種難得的氣質。

體式要點：跨步向前，左腳在前右腳在後，腳來到兩手的內側，前面的腿屈膝90度，且踮起腳尖，雙手上舉然後帶動整個背部向後方彎下，兩手臂伸直抓住右腳腳踝處，頭部枕在右大腿位置。

6站式後彎

瑜伽有很多體式都可以提升女性氣質，較正不良體態，塑造完美曲線，這點從每一個瑜伽練習者身上都得到驗證。

體式要點：、雙腳穩固的站立，、雙手由胸前的祈禱式，隨吸氣慢慢將手臂帶動起來伸展向上，直到大臂可以貼到耳朵，將髖關節慢慢向前推送，手臂帶動著上半身向後彎腰，直到上半身彎到自己合適的程度。

7頭手倒立

氣質來源於自信，記得每天早上對著鏡子給自己一個笑臉，告訴自己我最漂亮，我最自信，我最有魅力。

體式要點：曲膝跪坐著，雙膝併攏。十指緊扣，手肘保持與肩膊同寬，手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，再將頭置於"三角形"內。後腦貼著手心，以手心包著頭，慢慢蹬直膝蓋提高臀部。雙腳離地並慢慢調整到軀幹和腰成垂直狀態。

通過瑜伽體式的練習，除了可以修復自己的體態之外，還能改善內在的血液系統，消化系統等，從而達到強化全身機能的效果，這是量到質的飛躍，需要一點一滴的累積，與眾不同的氣質才能展示出來。

每日一問：是否有人誇你天生麗質，你就覺得不需要運動健身了呢？如果你相貌平平沒有吸引力，是否就自暴自棄了呢？你給自己的體態打了多少分？

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