5個變瘦小習慣，讓你跌破100斤！

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生活中堅持就能變瘦的5個小習慣，讓你跌到99斤！

1、煲劇看電影的時候不吃東西

看劇吃東西是最享受的事，但是你吃進肚子里的食物熱量可不低啊。一罐爆米花加一瓶可樂，比你平時一頓正餐的熱量還要高。

如果能戒掉看劇吃零食的習慣，那麼你可以省下600大卡的熱量，3500大卡低熱量是一斤，所以6次就可以減掉1斤的體重了啊，算算這個掉重速度，還是很有動力戒掉的。

2、減少主食的食用量

米飯麵條的澱粉多，澱粉會轉化成為糖分，糖分會轉化成脂肪。如果把正常的主食減半的話，你的身體既滿足了碳水的能量需求，又不至於讓多餘的主食轉化成為脂肪，也就是適量少吃，能瘦身。平時吃2碗的分量，你可以減為1碗，或者半碗粗糧半碗細糧，這樣你會不容易餓哦。

3、家裡別放任何零食

家裡有零食的時候，你總是安耐不住吃的慾望。清空家裡的零食，什麼飲料、餅乾、小蛋糕都不要留，早餐吃水煮蛋稀飯或者牛奶八寶粥是最好的。其他時間餓的時候，沒有零食你可以吃點低糖分的水果，或者喝杯水，健康還省錢。等到正餐再吃飯，這個時間段你可以減少300多大卡的熱量。

4、晚上抽出1小時運動

運動能加快身體熱量消耗，讓你出汗，讓脂肪分解，讓身體抵抗力變強。運動好處多多，只要選擇一項自己感興趣的運動，你就不難堅持下去了，比如打籃球，跟對象競走，或者花樣玩跳繩，或者學跳舞，1小時你能消耗400大卡左右的熱量，堅持下去體重也只降不升。

5、提前1小時睡覺

別總熬夜啊，熬夜打亂身體機能，激素分泌、免疫系統都會紊亂，一亂體質就易胖。睡足了你活力值會上升，身體代謝也會加強，體質正常了減肥也會事半功倍。

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