減肥，做到「三不要」，你不想瘦都難？

說到減肥，很多人認為吃肉是萬萬不可的。真的是這樣嗎？在減肥的時候其實我們是離不開肉類的，眾所周知，肉類中含有豐富的營養成分。

在維持我們身體機能正常運作的幾大成分中，蛋白質就是其中一個重要成分。對於減肥者來說，蛋白質是必不可少的。蛋白質在體內代謝的時間長，在一定程度上起到抑制食慾的作用。同時它能幫助脂肪燃燒、抑制脂肪的合成。但是我們在吃肉的時候要選擇適合的，那麼那些肉可以吃，那些肉不可以吃呢？

首先，肉類的外皮組織不要吃。肉類的外皮組織，雖然很好吃，又有營養但是熱量極高，脂肪含量也很高。當我們在吃烤肉的時候，會看到豬皮、雞皮、鴨皮、等，這些東西減肥的人最好就別吃了。

瀟瀟以前就是一個豬皮愛好者，每次在外面看見烤豬皮的，就走不動道了，一定要買兩串來吃才肯罷休。但是自從她開始減肥以後，她就慢慢的戒掉了豬皮，因為她知道要想減肥成功必須要懂得忌口，加上豬皮的熱量太高，她只好放棄她最愛的豬皮了。

其次，膽固醇雖然是是我們身體不可缺少的，但是膽固醇其實相當於脂肪。在身體裡面慢慢累積，最終結果就是生成贅肉，所以在減肥期間不要吃膽固醇過高的食物，例如動物的內臟。

最後，一些經過加工了的肉類不要吃。那麼肉類加工製品有哪些呢？我們常吃的主要有臘肉、火腿腸、香腸、烤腸、臘魚、牛肉乾，還有肉類的罐頭等等。因為熱量很高，這些應該是減肥者最應該要拒絕的一類食物。

那麼哪些肉是能夠在減肥期間吃的呢？事實上，魚肉、雞肉、蝦肉這些肉在減肥的時候就是不錯的選擇，但是在做這些肉的時候最好不要用油炸！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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