不花錢的秋季養生操，只需簡單3步，輕鬆除肺燥，值得你一學

入秋之後，天氣乾燥，晝熱夜涼。此時，人體汗液蒸發快，因而常出現皮膚干、口乾咽燥、乾咳少痰，甚至毛髮脫落及大便秘結等現象。

當季養生，應以滋陰潤燥養肺為主，注意補充水分，避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

日常生活中，不妨做做「潤肺養生操」，簡單動動手，不花錢不吃藥，就能幫助潤秋燥。

潤肺養生操可簡要歸納為「搓鼻、摸喉、捶背」六字，具體操作如下：

搓鼻

【取穴】迎香穴，在鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝（法令紋）中；印堂穴，兩眉頭連線中點。

【操作】兩拇指指腹互搓，至指腹微微發熱，將兩拇指指腹放在迎香穴上，輕柔地推向印堂，以舒適為度。

【功用】緩解鼻干、鼻塞、流涕等不適。

摸喉

【取穴】天突穴，位於頸部，胸骨上窩中央；膻中穴，位於胸部，兩乳頭連線的中點；中庭穴，位於胸部，胸腹接合部（即胸部和腹部交界處）中點。

【操作】食中二指併攏置於天突穴上，順時針輕柔按摩，再沿任脈經過膻中穴，推至中庭穴。

【功用】順氣、潤肺、降氣。

捶背

【取穴】取督脈、膀胱經循行後背段。督脈位於背部脊柱正中線；膀胱經位於督脈旁開1.5寸、3寸（四指橫寬為3寸），兩側各二。無須精細取穴，後背正中線及旁開四橫指寬範圍內均勻拍打即可。

【操作】施術者手握空拳，垂腕放鬆，前臂帶動手腕運動，分別沿督脈與雙側膀胱經，從上至下輕捶背部。注意手法輕柔，勿忽使暴力。

【功用】通督脈、順氣、潤肺、排痰。

該操可於晨起、睡前各做一次，每次來回搓揉（拍打）20次即可。

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