健身器械這麼多，別只認識啞鈴杠鈴，這3個自由器械也別錯過

在我們的健身過程中，有著各種各樣的健身器械可以輔助我們訓練，幫助我們提升訓練效果，說到這裡，相信大部分人第一反應就是啞鈴杠鈴，當然，這兩個器械在健身房擁有著絕對的地位，無論是對於健身老手還是新手，甚至是運動員，這些健身器械都是他們不可或缺的。健身器械這麼多，別只認識啞鈴杠鈴，這3個自由器械也別錯過。

1、吊環：這是一個並不常見的訓練器械，但在體操館、健身工作室它們也常出現，利用吊環進行一些動作可以創造不穩定性，幫助我們提升訓練的難度，增強身體協調穩定性。例如，利用吊環進行引體向上有著更自由的運動空間，可以讓我們在動作中手腕與手肘更加舒適，還有一些常見的核心力量訓練都可以採用吊環的方式輔助訓練，提升訓練效果。

2、壺鈴：壺鈴也是健身房常見的器械之一，雖然功能與啞鈴類似，但獨特的設計卻讓它有了更多的可玩性。除了一般的訓練，壺鈴還可以結合全身性的爆發力訓練，幫助我們鍛煉全身肌群，提升心肺功能，而壺鈴獨特的設計也有助於提升我們的抓握力，甚至鍛煉我們的前臂。常見的推舉、高翻、抓舉、深蹲等動作都可以使用壺鈴來進行輔助訓練。

3、葯球：葯球常被訓練者忽視，但對於爆發力的訓練，少不了它的輔助。葯球可以幫助運動者構建更好地運動模式，靈活的動作不僅可玩性高，讓你告別訓練房枯燥無味的訓練，還是相比其它爆發力訓練風險最小的運動項目。深蹲拋起、旋轉爆發力砸牆、砸葯球等動作都可以幫助我們鍛煉身體的爆發力。

【小熊寄語】

雖說啞鈴和杠鈴是我們訓練中常見的健身輔助器械，但相信你看完上述三個自由重量的器械，會對健身房的各種不同健身方式多一些興趣，無論是啞鈴杠鈴，還是吊環、壺鈴或是葯球，它們都能夠簡單方便的輔助我們提升訓練效果，而嘗試不同形態的自由重量訓練，也可以幫助我們獲得更好的健身效益，所以，告別枯燥無味的健身吧，讓我們盡享健身樂趣。

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