早上起來，做這幾件事，簡單減肥又有效
清晨，太陽剛出來的時候，新的一天便要開始了。老人們常說，一日之計在於晨。的確，早晨的時間的確是一天當中最為寶貴的，對於喜歡讀書的人來說，這是個晨讀的好機會，對於想要減肥的人來說，這是個健身的好時機。
早上起來，留給我們的空閑的時間或許很短，我們又該做些什麼呢？
1、先醒醒神吧
夢醒時分，睡眼惺忪的人兒一半在夢裡，一半在現實中，這時候不妨先醒醒神吧。刷刷牙，用清水洗把臉，讓我們清醒起來。
要是還是困的話，我們也可以做做操，活動活動筋骨，拉伸一下肌肉，這些簡單的運動可以使我們的肌肉活躍起來，也可以提神醒腦。
2、少量的飲水
洗漱完之後，喝一些水是非常必要的，休息了一夜之後，我們的胃是空的，少量的飲水可以沖刷腸胃，亦可以補充我們體內所需的水分。不過要注意的事，水不要喝的太多，以免影響了接下來的健身以及早餐時的食慾。
3、簡單的健身一下吧
早上的時候很寶貴，抽出十幾分鐘的時間來健身是極好的。健身的項目可以自行選擇，可以選擇強度略高的，也可以選擇輕鬆有氧的。
或許有人會提出質疑：「十幾分鐘的時間，不會太少了嗎？」的確，十幾分鐘的時間並不多，但是對於上班族來說，這十幾分鐘的健身是非常有效果的。另外的話，十幾分鐘的時間雖然短，但是拿來做2-3組俯卧撐或者仰卧起坐還是很寬裕的。
2-3組俯卧撐少嗎？不少了。即使我們兩秒鐘做一個，一分鐘我們就可以做上30個，對於剛開始做俯卧撐的人來說，就已經是非常多的了。
4、我們可以選擇的健身項目
別看是在家裡，可以選擇的健身項目還是非常多的，比如前面說的俯卧撐、仰卧起坐，除此之外還有深蹲、跳躍式蹲起、箭步蹲等，藉助啞鈴的有仰卧推舉、單手提鈴、側平舉等。健身者們可以根據自己的健身目標自行選擇。
5、健身完之後
一般來說，如果我們的健身強度不是很大的話，15分鐘之後就可以吃早飯了，如果健身強度略大你，那麼最好在30以後再吃飯。這是因為在劇烈活動的時候，我們的胃部活躍度是很高的，如果健身完後馬上吃飯，我們就有可能肚子疼。
6、早飯結束
早飯結束後，你一般你都會幹什麼？躺在沙發上刷手機嗎？如果是這樣的話，需要提醒你：你可能離自己的健身目標越來越遠！
早飯剛結束的時候，最為活躍的便是我們的胃部了，如果這個時候我們不及時活動活動，腹部最容易積累脂肪。
早飯結束後，建議多走動走動。如果我們距離上班時間好幾早的話，可以先後抽出半個小時的時間步行。
總的來說，早上剛起來的時候，我們可以不必做要長時間的健身運動，只需要十幾到二十幾分鐘的時間就夠了。可不要小看這些時間，如果你每天早上都堅持做下去的話，漸漸的你就會發現，自己無論是早上還是其他時間健身，健身效果都會有所增加。
