治好了不孕不育，告訴你秋季如何健康備孕！

01、有計劃的妊娠

對於妊娠也不能隨便，一定要計劃好，尤其是要避免高齡妊娠(孩子出生時母親年齡達到35歲)，因為高齡妊娠的話胎兒染色體異常、畸形等併發症以及難產的風險都會增高，因此適齡懷孕十分重要。

02、合理飲食，控制體重

在備孕階段的女性，要開始補充充足的營養，先把自己的底子打好，才能懷上健康的寶寶。秋季恰逢蔬菜、瓜果豐收，吸收的營養和維生素會更好、更全面。

但是備孕的你也要注意不要吃的過多，導致體重嚴重增加，可以通過BMI(體重(KG)/身高(㎡))指數進行判斷自己是不是胖，而對於孕前建議將BMI控制在18.5~23.9kg/㎡最合適。

03、補充葉酸

葉酸對於備孕女性而言的重要性不用多說，普通人口服葉酸量為0.4~0.8mg每天，或者服用葉酸的複合維生素。

04、勿諱疾忌醫

對於有遺傳病或慢性疾病的女性而言，準備妊娠的時候一定不能諱疾忌醫，注意要將一切實際情況如實和醫生講明。讓醫生給你專業的評估和指導。

05、合理用藥

對於有遺傳病或慢性疾病的女性而言，準備妊娠的時候一定不能諱疾忌醫，注意要將一切實際情況如實和醫生講明。讓醫生給你專業的評估和指導。

06、改掉不良生活習慣

熬夜、吸煙、嗜酒等不健康的生活方式都需要改正，如果自己都沒有一個健康的生活，又怎麼能有一個健康的寶寶呢。同時在備孕期間也要適當的運動，不要整日於手機為伴!

秋季說來就來啦，你們準備好了嗎?備孕這門攻克還是要做足，才能讓寶媽身體棒棒，寶寶健康發育。

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