秋天以來，雖然隨著氣溫的降低人體舒適度也在逐步上升，然而，秋季也是感冒咳嗽的高發期。

不少人都容易有「秋燥」的毛病，秋屬火，主肺。秋季咳嗽主要是肺熱，因為人體本身也有「火」，從而引起咳嗽，這時候通過飲食調理大多都可以得到緩解。

那麼，秋季潤肺止咳吃什麼好呢？今天養生君給大家推薦五種適合秋季吃的食物，具有潤肺止咳、清熱解毒、化痰止咳等作用。

哪些食物止咳潤肺降秋燥？

1.梨

白色入肺，所以白色食物都對肺有好處。生梨性寒味甘，具有治風熱、潤肺、涼心、消 痰、降 火、解毒等作用，故梨特別適合秋天食用。

現代醫學研究證明，梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。梨又有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

2.枇杷

枇杷性涼，有潤肺、清肺之功。《本草綱目》曰枇杷有「止瀉下氣，利肺氣，止吐逆，主上焦熱，潤五臟」之功效,潤肺化痰又止咳。

枇杷不僅利肺氣，還能「潤五臟」，老年慢性支氣管炎、肺氣腫等在冬天多發的疾病，夏天多採取扶正固本治療，亦即「冬病夏治」，提高肺系功能，增強抗病能力。

3.羅漢果

羅漢果被人們譽為「神仙果」，具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之功效，而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。

並且可調降血糖值，改善糖尿病。還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。可用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。

4.薄荷

薄荷味辛性涼，善於疏散外感風熱。《滇南本草》中說它「治傷風咳嗽」，實為風熱咳嗽。故凡風熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。

5.蜂蜜

古人言：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」，醫學大家李時珍在《本草綱目》中記載「蜂蜜入葯之功有五：清熱也;補中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。」

較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效，比較適合於體質偏熱的人;而溫熱的蜂蜜水(40至60度)具有補益脾胃、促進消化的功效，比較適合於脾胃虛弱的人。

潤肺止咳佳品—秋梨膏

秋梨膏是由秋梨和祛痰中藥配伍加工而成的葯膳飲品，《本草求原》中所載的「秋梨蜜膏」為史料記載，相傳始於唐朝。

秋梨膏具有潤肺止咳，生津利咽的功效，適用於陰虛肺熱之咳嗽喘促、痰涎粘稠、胸膈滿悶、口燥咽干、煩躁聲啞等症，對肺熱久嗽傷陰者尤佳。

秋梨膏的做法：

原料：梨、干紅棗、冰糖、老薑、茯苓、蜂蜜。

1、將干紅棗洗凈後對切去核，生薑去皮後切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。

2、將去核後的紅棗和薑絲、茯苓、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。

3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。

4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。

5、在放涼後的梨漿里調入蜂蜜拌勻後放入密封罐保存即可。

如果覺得自己做比較麻煩，養生君為大家推薦一款方便攜帶和保存的潤肺佳品，枇杷秋梨膏。

選取優質的秋梨和枇杷，加入玉竹、羅漢果等珍貴食材，經過傳統工藝，古法熬制，凝練成一瓶優質膏方，在秋冬之際給你最貼心的滋潤。

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