經常被忽略的5大發胖元兇，你躺槍了嗎？

都說減肥是個系統化工程，不僅需要「管住嘴」與邁開腿雙管齊下，還要我們在生活習慣、周遭環境等方方面面注意起來。

但是現實生活中，很多人往往在前者花費大量精力，而忽略了後面這些致胖因素。今天減妞就給大家盤點一下。看看自己是不是中槍了呢？

1、房間凌亂

體重是生活態度的原因，也是生活態度的結果。固然不能一概而論，但據減妞觀察，多數胖子都是「懶癌患者」。

而一個凌亂的房間，在某種程度上，也反應出個體在日常生活中性格懶散、缺乏執行力。「反正有躺著的地方，等有空了再打理唄。」不知道你是不是這樣的心態？其實收拾房間也可以消耗熱量呢。

2、把運動裝逼放在顯眼處

除了懶癌，還有拖延症。說好的今天開始減肥，但是看到好吃的還是會「義無反顧」的撲過去，然後告訴自己，「哎呀這是最後一次了，明天再管住嘴。」明明計劃里今天是去跑步做運動，卻遲遲不能作出行動，還要說「天氣不好」「找不到跑鞋」等等這些借口。

就像之前總會有人問，「什麼時間運動效果最好？」其實最好的運動時間往往是現在。把運動裝備放在顯眼處，想要運動了，就一鼓作氣出門運動，不要逃避。畢竟憑你努力的程度，還輪不到談論天賦的地步。

3、對物品進行斷舍離

每個人都是矛盾體。胖子也不例外。可能你剛剛還在想著，一會要如何如何做運動，這個想法還沒等落實，現在又打起遊戲。答應自己要少吃一點，但轉念間再一次包圓了家裡的剩菜剩飯，說是怕浪費。這些生活習慣都會讓我們在無形中變胖起來，而你對此還渾然不覺。

對此我們要做的就是「斷舍離」。這個方法不僅用于歸納整理房間，同樣適用於胖子的減肥過程。比如高熱量的剩菜什麼的，就丟掉吧；沙發上床上的拌嘴零食什麼的，可以藏起來……讓家裡盡量呈現出一種簡單，而不是讓自己時刻處於選擇之中，想法一會兒一變，是非常不利於持久減肥的。

4、一面鏡子&一張超模海報

當一個人變胖的時候，往往最先想到的是遮掩，美化自己，減少對外表現。但其實只有勇敢的面對自己，我們才會重新獲得力量去邁出減肥這一步。

作為自我激勵的方法，房間里的鏡子、超模海報可以給你直接的反饋與激勵。當你「葛優癱」的時候，當你對零食「欲罷不能」的時候，去看看鏡子里的自己，再看看海報里的身材，這樣一對比，每個人多少都會產生更多的動力去改變自己吧。

5、遠離沙發零食電視

沙發、零食、電視，這三樣東西應該是大多數宅男宅女日常生活的標配了吧。一邊吃著薯片一邊橫卧在沙發上一邊追熱播的據，還有什麼比這更放鬆更舒適的嗎？沒有。這就是脂肪肆意生長的溫床。吃得多動得少，就會不知不覺變胖了。

對此正確的打開方式應該是，盡量遠離它們，比如是不是可以邊看電視的時候邊做瑜伽，想吃東西的時候，可不可以少食多餐的方式，將其規划到日常飲食計劃中，這些小調整對減肥都會起到幫助。

小房間藏著大秘密，不知道上面這5條你都中了嗎？趕緊從現在就行動起來吧，只要改掉犯懶、拖延的毛病，從生活習慣、環境各方面都注意起來，才會根本上達到重塑身材的目的。

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