4個簡單練腹動作：強化腹部肌肉
健身
09-19
練腹動作不在多，管用就夠，下面幫主給大家分享4個簡單練腹動作，運動的過程中感受腹部發力，在家裡就能完成訓練！
動作一：反向蹬腿每次訓練量為3組每組12到15次。
動作二：平板支撐 訓練量根據自身情況去選擇 。
動作三：推薦訓練量每次3組每組40秒。
動作四:單腿兩頭起 推薦每次3組每組12次。
TAG:索維爾 |