6個燃脂動作：甩掉下半身堆積的贅肉

對於久坐的小夥伴來說，下半身很容易非常，這次幫主給大家分享6個燃脂動作，助你練出好身材！

1、針對腹部：坐在地上，雙腿翹起，手放於身體兩側，以力量腹部的肌肉進行收腿的動作。雙手僅用於身體平衡，不要過分用力支撐身體，否則無法讓腹肌得到有效的訓練。

2、針對腹部：坐在地上，雙腿翹起，以上半身扭轉的方式鍛煉腹部肌群。該動作的重點是頸椎不要過度用力，用力重點在腹部。

3、針對腹部：趴在地上，以腹部的力量使身體兩端盡量向上翹起。可用於鍛煉腹部兩側的肌肉。

4、針對臀部和大腿：體側跨步深蹲的注意要點與普通深蹲的要點一致，往體側跨步時盡量跨大步，重點訓練臀部和大腿的肌肉。

5、針對臀部：這招「小狗尿尿」動作的重點在於腿動時盡量保持腰不動，收腿時一定要用臀部的力量。

6、針對腹部和臀部：以腹部和臀部的力量將臀部盡量向上提起，堅持3秒鐘後放下，注意頸椎不要用力，雙手僅維持身體平衡，也不要過分用力。

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