早上女人起床，如果有這3個「特徵」，可能是你在悄悄「長肉」

女人在減肥的時候總是會過於在意自己的體重，吃個飯上個廁所後，都想看看自己有沒有瘦，但是減肥是一件長期的事，一兩天就變瘦是不可能的，所以女性不用每天都稱體重看自己是否胖了。不用稱體重，還有一種更有效的方法，比稱體重還管用，就是早上起來看自己有沒有這3個癥狀，如果有的話，說明你在悄悄的「長肉」。

1、便秘

有的人有一個很好的習慣，就是早上起床後，會有去排便的習慣。相反，有的人，幾天也不見排便一次。長期便秘的人，多是因為飲食習慣不好，喜歡吃一些高油脂的東西，所以就導致我們的腸道消化不好，導致排便不出。要麼就是吃的食物過於精細，食物都被吸收了，這樣就會很容易喜歡長胖。

2、水腫

起床後，如果發現自己水腫還挺嚴重的，就是說明的體內的水分太多了，但是身體又代謝不出來，所以就會浮腫，顯得你會很胖。其實這是身體比較虛的表現，所以就會很容易發胖，喝涼水都長肉。

3、睡不醒

如果前一天晚上睡得很早，但是起床後還是感覺特別困，爬不起床，這就是你的身體在發胖的一個表現。同時可能還伴隨著全身無力，沒有精神，幹什麼都軟綿綿的狀態。

當我們在沒有生病的情況下，早上起來發現自己有這3個癥狀，就說明我們可能正在長肉。那麼我們可以做到以下3點來抑制我們長肉。

1、適量運動

抑制長胖最有效的方式就是運動，不僅對掉肉有幫助，對我們的身體健康也有很大的好處。運動可以消耗我們的脂肪，抑制脂肪在我們體內堆積。

2、控制飲食

抑制長肉的第二個方法就是控制住飲食，不要吃高熱量高油脂的食物，這樣會給腸胃造成負擔，就很容易消化不良導致長肉。

3、吃東西慢慢吃

很多人吃飯喜歡講究快，嘴巴里嚼兩下就吞進去了，這樣腸胃很難吸收，而且經常嘴巴快過腦子的話，會很容易經常吃太飽，腦子還沒反應過來，所以你一直覺得餓，等反應過來又太撐了。這樣的飲食習慣就會很容易長胖。

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