適合抑鬱症患者的9種食物，改善你的情緒！

隨著現代社會節奏的日益加快，越來越多人患上不同程度的抑鬱症，人群多會出現情緒低落，悲觀，思維遲緩，長期失眠，飲食不振，甚至產生妄想症，身體多處不適的癥狀，嚴重的甚至出現自殺念頭，甚至自殺行為。對於抑鬱症患者，我們從飲食上要注意什麼？

1、菠菜

菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會導致大腦產生的血清素減少，誘發抑鬱症和早發性痴獃等。

2、黃花菜

黃花菜具有養血平肝、利尿消腫之效，被稱為安神草或忘憂草，其花粉中含有的多巴胺類物質，食後具有提神醒腦的作用。

營養美味的三文魚粥

3、深海魚

深海魚含有的脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

4、低脂牛奶

低脂牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有助於神經遞質的生成，另外，低脂肪的食物可以緩解焦慮、抑鬱等情緒，使人更容易感到快樂。

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5、香蕉

香蕉富含去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯Z胺物質，可以幫助大腦製造血清素，振奮人的精神。

6、葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷類物質，可以維持紅細胞的濃度，增強身體抵抗力，另外，其中豐富的維生素C也有良好的抗壓作用。

7、櫻桃

櫻桃富含有花青素等抗氧化物質，能夠清除機體內的氧自由基，並能夠提高機體免疫力，改善情緒。

8、鱷梨

鱷梨含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，具有健胃清腸，降低膽固醇和血脂，提高大腦供血的作用。

9、龍眼

龍眼具有補心安神、養血益脾的功效。其中富含的黃酮類物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，緩解疲勞，且有明顯抗衰老作用。

脆皮香蕉

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