引體向上一天內可以做到5801個，看到這個數字，誰還敢挑戰？

說到引體向上，大部分的朋友都有所了解，但真正能做到5個引體向上的朋友真的少之又少，這對於一般不運動的朋友來說，但如果你是練健身或健美運動員來說，相信這個數字並不是很難。

引體向上與俯卧撐大不同，你在不怎麼運動，多少還能做幾個俯卧撐，但如果你不運動你1個引體向上都很難達到，真的是這樣的。在一個中學生體側時，竟然一個班級都沒有能達到及格線的，真的是出呼大家的想像。

下面這位小伙竟然能在一天之內做到了5801個俯卧撐，這位肌肉小哥看到他的身材並不是很壯。

但真的可以做到這麼多，當很多人看到這個數字時是不是感覺到有點懵？

引體向上，是一個非常考驗上肢力量的動作，特別是對你的背闊肌力量要求非常的高，如果你的背闊肌並不發達，很難做起引體向上，在加上你的體重對於胖子來說真的是太難了。

這位小伙在說到自己為什麼喜歡做引體向上時，他確說到自己喜歡，能對身體有意義的運動他都會參與，不過我們卻發現他的身材並不是很壯，也很難看到腹肌。

引體向上分為正手和反手引體向上，兩個動作要求的肌肉力量是不同的，大部分初學者還是建議反手引體向上，這樣你運用到的背闊肌力量相對少一些，或者你按下面的二種方法練習，加強你的手臂和背闊肌的力量。

動作一：反向划船

這個動作要求你的力量並不是很強，對於一般不能做引體向上的朋友，建議初學者學習這個動作對加強你的背闊肌和斜方肌肉有很好的幫助。

動作二：折刀引體向上

在做這個動作的時候，注意腳腰往下壓，而不是蹬或者勾。

我們不希望你一天之內能做到5801個引體向上，但求你能做到5個以上引體向上，這就可能是很多人的驕傲了，你能挑戰多少個呢？

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