一夜老10歲和一夜胖10斤，你選哪個？

一直上不去熱搜的《武動乾坤》卻意外地引起了廣大小仙女的注意：因為張天愛在劇中一瞬間老了70歲！

劇中張天愛飾演的應歡歡為了救楊洋飾演的林動，甘願變老。這一夜之間老到面目全非的樣子也是讓小編心疼到死！

整部劇里歡歡就是那個最招人喜愛的野丫頭，目光里全是靈動（lin dong)。

好不容易熬到了大結局終於得到了林動的心，編劇這個殺千刀的就出來攪局了！一個個虐點層出不窮，就是不想讓小情侶好好過。

變老前還是最美的新娘子，低眉淺笑都是深情。

但遇見林動怕不是歡歡此生最大的情劫，嫁衣未舊便青絲換白髮。

不過這麼虐的劇情也沒有逃過網友的KY，直接把歡歡的變老跟生活方式聯繫在了一起。

不過，對於一夜之間老70歲這種玄幻版的噩夢來說，一覺醒來胖10斤的現實更讓小編瑟瑟發抖，到底是什麼原因讓我們一覺醒來變胖了呢？

訓練強度太高

如果你前一天剛舉了80公斤鐵，一覺醒來發現自己反而變重了。小編要告訴你，你並不是真的長胖了，而是因為過度的力量訓練讓你暫時「增肥」。

力量訓練會損傷肌肉纖維，而這些被損傷的纖維會用身體攝入的營養來自我修復。這些攝入的營養會通過液體的介質「流入」肌肉，所以體內的儲存的液體就會增多，身體自然就變得重了。

不過這也不是你不去健身房的理由。如果你堅持訓練，並且每天都保持一個比較穩定的訓練強度。當你身體開始適應了這種訓練強度，就不太容易會出現短時間大幅度積攢營養液的情況，這樣體重就不會突然增加了。

運動後暴飲暴食

夜跑是很危險的：因為會偶遇燒烤攤。吃一頓燒烤下去，你辛辛苦苦跑的5公里就全白費了。

尤其是做一些消耗卡路里其實不太多的運動，比如瑜伽和普拉提。如果你訓練完吃一頓火鍋或來一包薯片的話，剛剛消耗的卡路里又回來了。

另外，空腹情況下突然攝入食物，身體在飢餓狀態下就會開始囤積脂肪。日復一日，還能瘦嗎？

昨天是你的高碳日

如果你前一天早餐吃了黃油麵包，中午吃了咖喱蓋飯，晚上再來個牛排的話，那第二天你不重的話天理不容。

米飯、麵包等都屬於碳水化合物，碳水是血糖的主要來源，是人體細胞的主要燃料。如果一個人攝入的熱量超過他體內所消耗的，那麼一部分碳水化合物就會被儲存在體內，繼而轉化為脂肪。

那有小仙女會問了：我不吃米飯麵包這些主食好不好？小編剛剛為王菲的女巫湯減肥法辟過謠，不吃碳水會影響瘦素分泌，而瘦素簡單來說就是幫助我們消耗脂肪的激素，如果戒掉碳水不僅營養攝入不夠，瘦素還會減少，就更難瘦下來了。

那我們到底每天該攝入多少碳水呢？正常人每天攝入的碳水化合物量應該佔總熱量的40%-50%，也就是說，如果你每天的基礎代謝率是1600大卡，那麼你每天可以攝入160g-200g的碳水化合物。具體該吃些什麼食物，可以參考這一篇文章：你會吃飯嗎？

吃得太咸了

如果你前一天吃得太咸，比如滷味川菜小龍蝦之類的，第二天你可能會發現自己體重變重了，整個人看起來也變胖了。這是因為鹽分會儲存水分，增加你的體重，同時也會造成水腫。

這時你需要做的就是一件事：多喝水！這樣可以幫助鹽分儘快完成代謝，以達到消腫減重的效果。

同時，早上可以喝一杯黑咖啡或者薏仁水，也能達到消除水腫的效果。

小編還要提醒大家，每個人每天攝入的鹽最好控制在3個可樂瓶蓋的量。同時也可以多吃一些含硫元素的食物，比如紫洋蔥和大蒜，這些都可以幫助你降低身體中的鹽分。

大姨媽要來做客了

姨媽期間的激素含量變化會讓身體更容易儲水，這種變化會表現在經期的前一周。在這個階段，身體的代謝速度會下降，體重會微微上升，也比較容易出現水腫。

這時可以多吃含鉀豐富的果蔬，比如香蕉、土豆、紫菜、菠菜等，有助於提高代謝以及消除水腫。

同時，也要注意適當給身體補充必要的蛋白質和礦物質，雞蛋、雞胸肉、牛肉都是很好的選擇。

不過這種變胖的情況一般經期一過就會結束，千萬不要因為來姨媽了還變胖就更加抑鬱，這樣只會讓激素更為不穩定，反而會擾亂經期，影響之後你的運動和生活。

ELLEfit從來不提倡你用體重來評判自己的胖瘦，衡量身材的好壞應該是體脂和維度。一覺醒來胖，除了暴飲暴食以外，大部分情況是身體因為各種原因而儲存的水分。所以你要減去的不僅是脂肪，更要排除水腫。

因此，就算一覺醒來胖了20斤也不要沮喪難過，找准原因對症下藥還會瘦回小仙女的！就像源寶一樣，開心最重要啦！

Let"s Keep Fit with ELLEfit!

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