減肥期間的3個小常識，多注意這些方面，體重悄悄掉到兩位數！

減肥這個話題，既古老又時尚，人人都想減肥，但是真正減肥成功的人卻寥寥無幾，追其原因，他們都忽略了這些小常識，，下面小編就為大家分享3個減肥期間的常識，減肥事半功倍！

乳製品減肥

在不增加膳食總熱量的前提下,提高鈣攝入量,可顯著減少人體脂肪比例,降低肥胖危險，一般來講，最好選用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%～1.5%),其次為普通酸奶(脂肪含量2%以上），不要選擇乳飲料，蛋白含量過低，不能補充人體的正常需要！

控制進食時間

據調查表明，進食時間太晚是引起肥胖的重要因素，人體的基礎代謝在上午最旺盛，下午逐漸見減慢，晚上最慢，如果將能量攝入主要集中在晚上，進食高熱量食物，很容易引起肥胖，所以晚餐不宜太晚！

少喝濃縮果汁

有很多人減肥期間不願喝白開水，但由於要減肥，所以便選擇濃縮果汁，但是殊不知濃縮果汁經過了壓縮，裡面會加入一些糖分，熱量會升高，每100克新鮮橙子含糖12.5克,可提供熱量57千卡，但而100毫升橙汁則含糖29.6克,提供熱量119?千卡，濃縮果汁是不利於減肥的！

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