多喝酸奶能減肥？營養師：別傻了，喝酸奶的3個錯誤今天才知道
酸奶是人們公認的健康食物，很多人賦予了酸奶特殊的作用，比如酸奶可以減肥、助消化；還有人說，酸奶不能早上喝，否則營養都浪費了。這些說法到底哪些是對的，哪些是錯的？今天我們一起來說說：
1、早上喝酸奶，營養都浪費了？
在很多人的認知中，會認為早上空腹喝酸奶，蛋白質會用來供能，是在浪費營養。其實現實並非如此，酸奶中含量大量的碳水化合物，這些物質會優先分解掉給身體提供能量，另外，脂肪也會用來供能，最後在你什麼東西都不吃的情況下，才有可能輪到蛋白質。
所以說，早上喝酸奶是不會浪費營養的。如果晚上喝也是沒問題的，尤其是熬夜的人群，肚子餓了可以來杯酸奶充饑，既能增加飽腹感，又能為身體提供充足的營養。
到底早上喝好還是晚上喝好，那就要看自己的需求了。如果是為了減肥食用，那就不要晚飯後喝，盡量選擇在早上或是飯前喝，如果是為了當零食補充營養，那就什麼時間都可以。
2、喝酸奶能減肥嗎？
很多人認為酸奶有助消化的功效，所以也能幫助減肥。其實真正對身體有益的是酸奶中的益生菌，這種物質非常嬌弱，一般常溫下益生菌是很難存活的。所以說，要說常溫下購買的酸奶能助消化，那真的是一種廣告噱頭。
另外，市面上的酸奶大多含有白砂糖。細心的人會發現，很多酸奶的配料表中，第二位基本都是白砂糖，說明這種酸奶中的糖含量非常高，有些可以達到20g左右，如果想用這種酸奶減肥，那真的有點為難它了。
尤其是你已經吃飽了的狀態下，額外喝一杯酸奶，反而會增加了更多的熱量，要想用酸奶減肥，那就在飯前喝，可以增加飽腹感，還能減少正餐的熱量攝入。
3、牛奶沒有酸奶好？
酸奶和牛奶到底哪種更好？其實要把純酸奶和純牛奶相比，還真的是酸奶更勝一籌。因為二者的營養素含量相當，但酸奶中有一些活菌對身體有益，牛奶卻沒有。
但是前文已經提到，市面上的酸奶大多為「風味酸奶」，營養價值並不能跟純酸奶相提並論，所以營養價值也沒有牛奶高。
