5個瑜伽動作：放鬆腿部肌肉

瑜伽有放鬆的效果，相信不少小夥伴都知道，這次幫主給大家分享5個瑜伽動作，主要是放鬆腿部肌肉，讓你的腿更修長！

扭轉拉腿式

首先呈山式站立，右腳享有跨一步，左手撐地，以左手和右腳為支點保持重心，右手握住左腳，頭向上仰。

這個小小的拉腿瑜伽動作，簡單易學，拉伸大腿的的同時減掉了大腿的贅肉，長期練習，還有一雙筆直的雙腿。簡單的拉伸，才能檢測一些基礎的疾病風險。

山式站立變式

首先山式站立，將右腳跨到牆上，與左腳呈120度，保持重心，雙手合十，保持數秒過後，交換另一側。

減少大腿的贅肉，這個抬腿的動作必不可少，是檢測是大腿是否過於肥胖，不健康的原因。緊緻腿部肌肉，促進消化，減少小肚腩。從而保持健康的體脂率。

望月式

首先山式站立，右腳向前跨，左腿向後拉伸，膝蓋挨著地面，腰身向後仰，同時雙抬起向後仰。

利用每天的碎片時間，多多聯繫這個動作，有助於活動腰身，舒緩僵硬的身體。

平板三角式

首先呈山式站立，慢慢下腰，身體前傾右手撐地右腳向前勾，左手握住右腳，整個身體呈三角式。

想要腹肌的小夥伴可以多練習這個動作呦，同時還可以鍛煉韌帶，增強身體的靈活度。想要保持健康的身體，這些鍛煉都是必不可少的。

三角扭轉變式

山式站立，右腳向前跨，左腳向後蹬，左手繞過左腳撐地，右手和左腿呈一條直線。頭向上仰。

這個拉腿的瑜伽姿勢有助於活動腰身，舒緩身體，緩解頸椎壓力。長期久坐的朋友可以多多嘗試這個動作。

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