子宮不好老得快？滋養子宮的8個瑜伽動作，堅持30天變化驚人！

做靈魂有香氣的女子，

你得學會對生殖系統進行呵護。

女人最害怕面色蠟黃、暗沉無光、斑點橫生，最害怕得婦科疾病

，總的來說，就是害怕衰老！但是，很多人不知道，其實衰老是從忽略生殖系統保養開始的！

女性生殖系統亞健康報告顯示：

已婚女性婦科疾病發病率為96%以上，由此引發的面色晦暗、色斑、皺紋、腰膝酸軟、月經失調、內分泌失調、白帶增多、身體局部發胖等癥狀佔到97%。

正常情況下的子宮器官充實，能自如舒縮調解，血液循環良好，毒素不易淤積。

而子宮保養首要就是

子宮垃圾的清理

1、性生活垃圾

已婚女性結婚後隨著性生活的存在，就會產生夫妻生活垃圾，並讓細菌悄悄侵入。

2、生育垃圾

比如羊水惡露。子宮是孕育生命的一個重要場所，未孕時子宮有雞蛋那麼大，一旦受孕，子宮像氣球一樣膨脹，

等到了分娩，子宮就要收縮回來，也就像拳頭這麼大了，這個時候的子宮就布滿了皺褶和隱窩，也已經不再光滑了，這些皺褶隱窩裡很可能會殘留垃圾。

3、經期垃圾

月經不調、每月經血排不凈、子宮內膜未完全脫落產生的垃圾。

4、情緒垃圾

一些垃圾情緒和負面能量堆積在下腹處，不僅會影響子宮內分泌，更有甚者還會出現月經紊亂、更年期提前的現象。

這些垃圾日積月累，堆積成山，久而久之它就產生病變。

做靈魂有香氣的女子，你得學會對生殖系統進行呵護，從內而外調理身體，由內而外散發女性魅力！

小仙女們可以經常練習下面幾個養宮瑜伽體式，每天五分鐘，讓你年輕十歲！除了平常日子可以做瑜伽強化子宮，生理期也可以做瑜伽哦。

動動肩胛骨暖身

．使用枕頭、毯子做一個舒服的坐墊。

．轉動雙肩。

．將手放在膝上，做一個深呼吸。

貓背式伸展骨盆肌群

．四足跪姿準備，背部呈直線。

．慢慢吐氣將腹部往內縮，背部上揚，保持姿勢1-2秒

．吸氣預備，吐氣時慢慢把頭揚起，臀部翹起，像貓一樣優雅站立。

．全部動作重複5-8次

嬰兒式休息

．雙腳跪姿自然張開，拿幾個枕頭靠在大腿中間，可以自然地擺動臀部運動骨盆。

．整個上半身趴下，就像嬰兒趴睡，保持深呼吸。頭轉向左方，幾個呼吸後，頭轉向另外一面。

仰卧英雄式放鬆腹腔與骨盆

．背部挺直跪於地面，如果感膝蓋不舒服，可以放一個瑜伽磚在臀部。

．用雙手肘撐住，背部慢慢往下，頭部可以輕鬆地左右轉動放鬆。

頭碰膝前曲式腹部按摩

．將雙腳在感到舒服的狀態下分開，另一隻腳放在對側腿大腿間，曲單膝。

．將枕頭放在伸直的腿上，吸氣向前伸展上半身，呼氣時額頭落在枕頭上，慢慢感受呼吸。

頭碰腿前屈坐式

．雙腳伸直，將很多的枕頭放在雙腳上，做一個感到安全的支撐，呼氣額頭落在枕頭上，或是轉左側、右側，找出最舒服的位置。

．手自然放前，腰部帶動身體慢慢擺動，腳尖上下伸展，找到最放鬆的姿勢。

躺姿蝴蝶式

．慢慢張開大腿，兩腳掌相對，使用枕頭支撐兩個懸空大腿，得到放鬆。

．背後、頭部也放些枕頭，慢慢往後躺。

．腹式呼吸，感覺腹部地運動。

．用手按摩腹部及穴道。

躺姿壓腿式

．兩腳捲曲，左右到旋轉圈圈般自然搖擺。

．腳捲曲雙腳慢慢扭轉向右側，面朝左側，自然深呼吸吸氣，再換另外一邊。

— 今日分享 —

◆ 

◆

凌晨2點我在加班，母親卻在老家猝死，比起孤獨的活著，更可怕的是「孤獨死」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！