跑步還把腿跑粗了！不需要太擔心，原因和方法全在這！
我相信很多人都不願意讓自己的腿越變越粗，說實話，大粗腿真的是很難看，腿粗了，不僅穿衣服穿不上，而且對體型的影響真的很大，它會嚴重的影響身材比例的協調！
所以現在很多人都想通過跑步遠離大粗腿，有的人實現了這個目標，但是有的人卻悲催了，有不少跑步的朋友發現原來的大粗腿雖然變細了，但是腿上長滿了肌肉，真是難看！
其實有不少人就這樣想，跑步不是消耗腿部脂肪的嗎？為什麼越跑腿越粗，為什麼越跑腿型越難看？很多人看到自己的腿越跑越粗就開始著急了，但是很多人並不知道方法和原因！
大家對於這個問題一定要極其的注意，如果你把自己的腿越跑越粗，粗到了一定的程度，那就不好解決了，所以我們要做的就是及時的找到原因並且及時的解決！
跑步還把腿跑粗了！不需要太擔心，原因和方法全在這！今天我就來給大家詳細的講一講這兩個問題！
為什麼跑步還把腿跑粗了？
其實把腿跑粗了並不是一天兩天就能做到的，它是一個長期累積的結果，而且它也是多種因素共同作用的結果，所以想要解決這個問題，我們一定要趁早解決！
如果你跑步的姿勢長期不正確，落地僵硬，小腿僵硬，這樣會造成肌肉腿，讓我們的腿變粗！而且如果你跑步前不熱身，小腿肌肉也會僵硬，腿也會跑的越來越粗！
另一個原因就是你跑步後沒有拉伸，直接就回家了，這樣很容易造成肌肉的走形和腿變粗！所以問題的原因我們已經找到了，最重要的就是解決的方法！
那麼正確的解決方法是什麼呢？
1. 柔和的落地姿勢
我們落地的姿勢一定要柔和，千萬不能太過僵硬，千萬不能讓小腿的肌肉承受太大的壓力！我們應該盡量的用小碎步跑步，步幅不能太大，這樣可以為小腿減少衝擊！
盡量的讓雙腿擺動的速度加快，腳掌，腳踝，膝蓋一定要靈活，這樣衝擊力就會更少，小腿的壓力也會減輕很多，所以我們的腿很難跑的越來越粗！
2. 拉開腿部肌肉
肌肉在不運動的時候比較冷，比較僵硬，這樣的肌肉是不適合跑步的，如果我們硬要跑步，這樣很容易損傷我們的肌肉，肌肉纖維破裂，修復，這就會讓我們的腿變粗！
所以在跑步前一定要拉開腿部的肌肉，加快血液流動速度，讓肌肉的溫度上升，讓我們腿部的肌肉變得更軟，這樣跑起來更靈活，而且肌肉的受力也不會太大！
3. 跑步後的塑型
很多人在跑步後都不喜歡拉伸自己的肌肉，其實長此以往，你的肌肉形狀會變得很差，你的腿就會越來越粗，而且肌肉容易變成死肌肉，這對肌肉來說非常的不健康！
所以我們在跑步後應該積極的為肌肉塑型，充分的拉伸肌肉，這樣可以改善肌肉的功能，塑造肌肉的形狀，讓我們的腿部線條非常的美！讓我們練成纖細優美的腿型！
4. 按摩，熱水放鬆
如果你想讓自己的肌肉進一步放鬆，我們應該通過按摩的手法或者是熱水放鬆的方法！在跑步後拉伸完以後我們可以按摩肌肉，這樣有助於乳酸的排除，減少肌肉的變形！
有條件的我們可以採用溫水浴或者是熱水浸泡小腿，這樣可以促進腿部的血液循環，不僅可以放鬆我們的腳掌，腳腕，也可以讓我們的肌肉變得更軟！
