肌肉熊貓這背，簡直就是上帝之作！
健身
09-20
內個，事情其實是醬的
說到全球人氣最高的健身網紅，肌肉熊貓絕對是排的上號的。近1米9的身高，在雕刻般肌肉鎧甲的加持下，氣場幾乎無人能敵，健身圈裡的很多老鐵也都把他作為自己的偶像！
除了整體上給人一種完全壓制的霸氣之外，熊貓的虎背更堪稱一絕，不管是厚度還是寬度都是極品中的極品！
跟大Diao哥站一起對比下，熊貓的背明顯大出一個尺碼。
而翻了翻熊貓的朋友圈後就會發現，他平時曬的最多的就是他引以為傲的虎背了。上寬下窄、各個肌肉塊凹凸有致，滿滿的都是荷爾蒙！
能擁有如此逆天的猛男背，除了黑人基因的強大之外，日常數倍於常人的訓練強度才最重要，畢竟我們的熊貓大神這些年也是逐步才達到如今的巔峰狀態！
下面，我們就跟著肌肉熊貓一起來get他平時最喜歡的一套虐背動作。注意動作規範性和頂峰收縮，跟著做下來就能讓你的肩背迅速充血膨脹哦！
蹲姿繩索划船
每組12次，做五組
▼
杠鈴提肩
每組12次，做五組
▼
俯身啞鈴划船
每組12次，做五組
▼
直臂下拉
每組12次，做五組
▼
高位下拉
每組12次，做五組
▼
還等什麼
想擁有熊貓這樣的猛男背
就趕緊跟著虐起來吧
▼
— END —
合作、投稿
聯繫QQ：523338294
Lifehack官方小賣部全新上線
為你精選各種減脂增肌好貨
點擊閱讀原文了解更多
TAG:Lifehack |