秋天想要減肥的人，從現在開始記住這3句話，對體重會大有幫助

減肥是很多女性都渴望的一件事，但有的女性也確實是這麼做了，可自己的體重有的人是沒有變化，有的人下降不是很多，還有的人是體重非但沒有下降，甚至還出現了上升的情況。

如果你有這3種情況其中的一種，都很可能是你用的方式不對，如果你想在秋天減肥，從現在開始要記住以下這3句話，會對體重有很大的幫助。

秋天想要減肥的人，別亂進補食物：

日常生活中，很多人秋天的飲食都是在進補中度過的，不管是男女老少多是如此。但在今天要告訴大家的是，如果你真的想要減肥，就不要再這麼做了。

在現在這個物質生活好的社會，人們也不再像過去一樣會缺少脂肪了。反而更需要做的是限制脂肪，對於減肥的人群更應該如此，在食材的選擇上要進補，也是食用多種多樣的蔬菜水果，如果有條件的話，在一天中可以保證12種食物的供給。

可以更機體提供更多的營養，這樣也不會亂吃一些其他的食物，機體也不會因為營養不良，讓自己出現虛胖、或者是瘦的人體內脂肪含量卻不少的情況了。

秋天想要減肥的人，別不吃早飯：

早飯是我們每天每個人都應該吃的第一頓飯，對於秋天有減肥想法的人也是一樣。不建議大家不吃早飯，在長期不吃早飯的情況下，不說你一上午的工作狀態，會因為沒有進食的原因出現效率差。

還會因為長期的不吃早飯，讓中午的飢餓感倍增，這時候你減肥期間中午的飯量將會明顯增加，即使是你晚上採取不吃的做法，這樣的飲食不規律，對於腸胃的健康傷害是非常大。到最後減肥沒有成功，還會經常出現胃痛、腹痛、腹瀉等不良的腸胃現象，有損身體健康。

因此，對於想要減肥的人群，不吃早飯跟不吃晚飯都是不可取的一種做法，如果你還在這麼做，就趕緊制止自己，吃一頓營養價值又飽腹感強的食物，還能減少熱量攝入，豈不是會更好嗎。

秋天想要減肥的人，主食別只吃粗糧：

粗糧在減肥人的眼裡都認為是減肥的最佳主食，確實，粗糧對減肥人群有很多的好處，最明顯的一個優勢就是粗糧，既可以增強我們的飽腹感，還可以控制體重。但如果你主食只吃粗糧的話，就是一種錯誤的決定了。

粗糧雖好，但不能完全吃粗糧，這樣反而會因為粗糧中大量的纖維素，讓腸胃消化不了，影響健康。所以，減肥人群吃粗糧是個好辦法，只不過在粗糧的添加上，食用主食的1/3就可以了。

各位朋友，你減過肥嗎？都是用的什麼辦法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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