得了糖尿病，如何在辦公室里管理血糖？

如果你罹患糖尿病的時候已經退休，那麼至少你還可以嚴格遵循自己學到的護理知識來管理自己的血糖，不管是飲食還是運動，包括測量血糖值。

但是，如果你還要上班呢？不得不經常吃工作餐呢？在工作狀態下管理血糖不是那麼容易的事情，但我們可以試著遵循下列建議，儘可能把血糖控制在正常範圍內。

1. 做好計劃

在上班前要有個聰明的開始：前一天晚上保證充分睡眠，按時吃早餐，喝一杯水。這些簡單的自我護理步驟可以降低你的壓力，這將保持血糖穩定。

2. 告訴你的老闆

如果在工作時間吃零食並不容易，或者你沒有很好的地方存放胰島素，那麼就該告訴你的上司。必要的時候，可以請醫生幫你開具書面說明。如果告訴上司自己的病情會讓你感到緊張，請閱讀合同上你的權利，這樣你就可以放心說話。

3. 選擇合作夥伴

你不必告訴每個人自己的健康狀況，但可以找一個可靠的同事分享。至少要有一個人應該知道你的胰島素或藥物在哪裡，低血糖的癥狀是什麼樣的，以及如果你需要時他該如何幫助你。

4. 和糖果誘惑鬥爭

從生日慶祝活動到早餐的糕點，再到同事的糖果罐，辦公室里可能到處都是難以抗拒的糖果陷阱。你要做好準備，在自己抽屜里放健康的零食。如果放縱自己吃糖，一定支持一點點，並密切注意血糖水平。

5. 為緊急情況做好準備

你要確保自己手頭始終有東西來治療低血糖。把它們存放在桌子上，或在附近放一個特殊的包，裡面放上說明，說明這些物品該如何使用，以防你當時無法給出準確指示。

6. 騰出時間活動

不是說讓你去健身房，而是如果你需要在辦公桌前久坐，就要找機會活動身體。每30分鐘站起來一次，可以去離自己最遠的衛生間，也可以爬兩層樓梯，還可以在座位上做肌肉伸展。

7. 考慮連續血糖監測儀

如果你工作繁忙，很難停下來測試，那麼連續血糖監測儀可能是不錯的選擇。它可以整天檢查你的血糖，醫生會在你的皮膚下貼一個微小的感測器，你可以將附帶的顯示器放在口袋中或佩戴在皮帶夾上。它會自動測試你的血糖水平，並在過高或過低時提醒你。

8. 找時間吃點小零食

要做好準備防止午後糖下降。你可以在辦公室放一些蛋白質能量棒，或藏一些健康的脂肪零食，如杏仁或核桃等，工作間隙找時間吃一點。

9. 找出刺激血糖波動的誘因

在一年、一月或一天的某些時間，你是否在為自己的病情而掙扎？你是否經常需要出差？你的工作是否節奏非常緊張？與醫生討論那些你難以處理好的情況，讓他們幫你找出辦法。

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