熬夜後，身體若出現這4個反常，當心你的肝出問題了，別再忽視！

肝臟者，在體合筋，其華在爪；在竅為目，在液為淚。

肝臟既是人體功能最強大的器官，但同時也是最脆弱的器官。

因其具有強大的代償功能，即使只剩下25%左右，其餘的肝臟還可以再生成為一個全肝；

因其具有排毒解毒的重要生理功能，能夠將人體從外部環境中吸收的各種毒素，金屬以及酒精等損害人體健康的成分排出體外。

但同時，肝臟也極易遭受損傷，如抽煙、喝酒、長期熬夜等都會增加肝的負擔，久而久之就會引發肝臟病變，甚至引發肝炎。

肝臟，最怕「熬夜」：

過去的日出而作，日落而息時代已經一去不返，取而代之的則是熬夜加班、熬夜打遊戲、熬夜看球等等活動，對於現代人來說，熬夜簡直是家常便飯。

可是過度熬夜就會讓肝臟疲憊不堪，影響肝臟正常的排毒和自我修復，此時熬夜還會降低人體免疫力，加重肝炎病情。

乙肝病毒侵入人體後，在肝細胞內吸收營養，同時複製、繁殖。釋放抗原所引起的免疫反應，還會造成肝細胞損傷、壞死。

所以，熬夜者一定要留意自己身上的「危險信號」，很可能是肝臟在求救。

熬夜後，身體若出現這4個反常，當心你的肝出問題了，別再忽視！

反常一、面色發黃無光

人臉的氣色，與肝血的充盈密不可分，當肝血充足時，肝氣正常升發，人臉就會面色紅潤，容光煥發；

而肝不好的人，則會出現「肝病面容」，導致臉部發黃，無光，甚至出現皮膚偏黑的感覺。

如果你熬夜後，發現自己經常面色發黃沒有血色，就要注意是不是肝出現問題了，一般的肝炎、乙肝患者也是這種面容。

反常二、皮膚異常瘙癢

熬夜後，皮膚如果總是瘙癢，「抓一下」就出現「一條子紅色印記」，緊接著出現小包，這時候就一定提高警惕，可能是肝臟受損了。

因為肝臟，會產生抵禦過敏原的抗體，一旦肝出現損傷，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會適當減弱，此時，就容易出現過敏癥狀，如瘙癢、起小疙瘩等等。

異常三、左臉頰長痘

引起臉上起痘的原因有很多，包括青春期長痘，激素分泌旺盛長痘，毛孔堵塞長痘，甚至吃辛辣刺激、熬夜之後長痘。

肝衰先上臉，所以，當肝臟「積毒」，首先，在臉上就會在左臉頰有反應。

很可能是肝臟受損，影響排毒，導致毒素無法及時排出體外，滯留體內，便會造成激素失衡、內分泌失調。

還有，熬夜也會導致肝火旺盛，排毒不暢，也會在臉頰有所反應。

異常四、尿液發黃或咖啡色

熬夜後，早起的第一泡尿，可以很好的表明自己身體的健康。

正常人的尿液是清澈，淡黃色的，如果發現自己的尿液呈現濃茶色或者咖啡色，則很可能是自己肝臟出現了異常。

肝內外的膽道被炎症、腫瘤或者結石堵塞、肝臟損傷，肝炎等都會導致尿色黃。

另外，肝不好的時候，身體膽紅素的代謝也會受到影響，進入血液增多，尿液就會顏色就會加深。

經常熬夜的人，堅持「四多一少」，助你修復受損肝細胞！

1、多喝護肝茶水

多喝茶水，是養肝排毒，最健康有效的方式。

平時可以自己動手，做碩參刺玫茶，每天泡水喝，護肝排毒。

配方：取碩參根1.5g、刺玫花0.2g、蒲公英根1.2g、桂花0.1g混合製成，熱水沖泡即可。

碩參又稱玉蘭，是從歐洲引進的葯食兩用的小植物，現已被收入藥典。以根部保肝效果最佳。其提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

刺玫花，性溫，可疏肝解郁、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，改善黃疸。

蒲公英 入肝經，其中蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，還可以促進肝臟排毒，增強肝臟再生能力。

桂花中的黃酮成分有很好的抑菌作用，還能改善口腔異味。

四者搭配，對於養肝護肝、排毒都很有幫助。

2、多吃養肝「二果」

山楂：大家都知道山楂具有助消化的功效，其實山楂還是很好的降脂、降膽固醇的水果，有助於膽固醇轉化。它含有熊果酸，能降低脂肪在血管壁的沉積，所以，脂肪肝患者可以多吃點山楂，有保肝之功效。

柑橘：研究發現，柑橘中的類胡蘿蔔素和各種維生素能提高身體的抗氧化能力，起到預防肝病和動脈硬化等功效，如果每天吃適量攝入一些柑橘的話，還可以減少酒精肝的發生幾率。

3、多保證睡眠規律

熬夜如果成為習慣，就會很難改正，所以，平時要養成規律的睡眠，盡量讓大腦適應身體。

中醫上講"卧則血歸於肝"，當我們在躺著的時候，肝能得到血液的滋養和休息，有助於養肝血。

如果你在十一點之後是睡眠的狀態，那麼對肝是最好的補充，不僅會讓肝得到氣血和能量，還能並充分地進行解毒。

4、多刮肝經排毒

從中醫的角度來看，適度的敲打肝經可以有效刺激肝臟，加快肝臟排毒解毒的進程。

而只有當肝經最活躍的時間敲打，才能發揮真正的功效，一般是在深夜裡最為活躍，所以在睡前的半個小時，是最適宜敲打肝經的時間。

動作：全身放鬆，將雙手握空拳，從膝關節內上方開始，敲至腹股溝，然後慢慢收回，兩腿交替即可。

一少：少睡前飲酒

不少人認為在睡前飲酒有助於睡眠，其實不然，睡前飲酒會對身體產生兩大影響。

一是加重失眠，酒精的麻痹作用只會讓大腦昏沉一會，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍，當酒勁過去之後，常會感到頭暈腦漲、頭痛等不適癥狀；

二是加重肝損傷，無論是何種酒，無論是喝多少量，都會加重肝臟的損傷，因為酒裡面的乙醛會對肝細胞產生毒性，阻礙肝細胞的恢復。

所以，睡前一定要遠離酒精，可以適當喝些牛奶，有助於睡眠。

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