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想要「長壽」,吃飯請記住這6個「不」

提到「長壽」,永遠是大家最關心的話題,人人都嚮往著「長生不老」,總結各方面原因來看,長壽和很多方面都有關係,其中包括飲食、運動、休息以及心態等方面;在這其中,最基本也是最需要我們關注的方面就是飲食,「民以食為天」,對於健康來說,飲食至關重要;對於「吃飯」而言,一方面可以滿足我們人體對於食物的追求,達成「飽食」狀態,另外一方面也可以補充能量和營養,為身體提供充足的營養物質,保證身體各部位的功能體現;說長壽可能有些「誇張」,想要讓身體更加健康,想要讓自己的機能更加充足。吃飯吃究竟該如何做?有哪些具體事情需要我們注意呢?

想要「長壽」,吃飯請記住這6個「不」


吃飯,請不要「太燙」,趁熱吃更傷身體:

很多人吃飯總喜歡吃「燙食」,覺得那樣口感會更好,味道會更加濃郁;冒著燙燙的熱氣,感覺吃起來特別香,但其實燙食對於身體存在著很大的威脅。

經常吃過燙的食物很容易損傷食道黏膜、胃黏膜,時間一長很容易誘發口腔潰瘍、食道潰瘍、食道炎症甚至食道癌,同時對於胃腸道消化系統也會造成損傷,後果相對而言比較嚴重,所以,吃飯,請不要太燙,另外也請各位不要太心急,心急吃不了熱豆腐,同時心急也保護不了您的健康。

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怎麼辦?吃飯,請等飯稍微變溫之後再去食用,避免損傷食道黏膜,最靠譜的進食溫度是「貼近體溫的溫度」,最多不得超過40攝氏度,另外最低也不能低於10攝氏度,一般超過65攝氏度的食物就會對食道、胃部黏膜造成損傷。


吃飯,請不要「狼吞虎咽」,慢慢吃才安全:

或是因為飢餓,或是因為太鍾愛於美食,很多人一見到食物總是會表現出一種「無法拒絕」的態度,總是想快速解決,以達到飽食的狀態,但其實這樣作為存在較大的風險。

「狼吞虎咽」對於胃腸的損傷比較大,這樣吃飯,食物根本沒有經過充分的咀嚼,進入消化組織之後很容易增加胃部的整體負擔,根本不利於整個消化過程;另外,這樣吃飯速度過快,人體根本無法及時將吃飽的信號傳達給大腦,當你覺得吃飽了的時候,其實已經攝入過量了,這樣就會加速使您成為一個胖子,所以,為了腸胃健康,為了更好的促成「食不過量」,請「細嚼慢咽」。

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建議各位每一口飯盡量可以咀嚼20次以上,慢慢吃,才能更健康。


吃飯,請不要「只吃肉,不吃菜」,拒絕偏食:

觀察現代人的飲食習慣,更多的人喜歡吃肉而不是蔬菜;一方面,不合理的進食(偏食、挑食)很容易導致人體出現營養不良的情況;另一方面,食肉過多容易導致身體出現能量過剩、肥胖甚至「三高」等問題,很多慢性病都是「食肉過多」導致。

也就是說,吃飯,請您「食物多樣,多種攝入」,肉要吃,菜更要吃,多種進食食物,才能更靠譜的保證營養均衡攝入,每天進食食物種類不得少於14種。


吃飯,請不要「時冷時熱」,為了你的腸胃:

舉一個例子,夏季時光,「燒烤+冰啤酒」的搭配永遠是最匹配的食物,一冷一熱感覺很爽,但其實這樣的做法對於腸胃會造成過大的刺激,時間一長還會導致出現胃腸相關疾病,痙攣、腹瀉、腹痛等問題很可能發生。

所以,吃飯,請「溫」著來,拒絕冷飲,拒絕冰啤酒,想喝可以喝,請不要與熱食摻著來。

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吃飯,請不要「抽煙」,百害而無一利:

「飯後一根煙,勝似活神仙」,這樣的語句想必大家一定聽到過很多回,很多人把抽煙當成一件非常愜意的事情;但是在吃飯時或者吃飯後抽煙很容易促進身體中的膽汁分泌,量越多越容易誘發膽汁性胃炎,另外在這個過程中還容易抑制胰液的分泌,從而就會阻止食物的消化吸收。

所以,第一:無論是否吃飯,都不建議您抽煙,抽煙有害身體健康;第二:就算您無法戒煙,也請在吃飯時或者吃飯後不要理解抽煙。

吃飯時,請不要「生氣」,為了您的身體:

生氣,是一件特別危害身體健康的一件事情,無論是否吃飯,無論您在幹什麼,生氣都會影響身體正常運轉,腸胃被稱作「人體的第二大腦」,它對於情緒的變化特別敏感,心情不好,大家就容易多吃(暴飲暴食),或者是根本不想吃飯,無論哪種,都容易對胃腸等消化系統產生危害。

想要「長壽」,吃飯請記住這6個「不」


所以,請您在未來的日子少生氣、不生氣,特別是在吃飯的時候。

吃飯,一件享受的事情,請您「好好吃」,為了您的身體,為了您可以更好的推進「長壽」,請您記住這「6個不」,接下來,好好吃飯 。

想要「長壽」,吃飯請記住這6個「不」


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