70歲的老人,會是什麼樣?他顛覆了無數人的想像!
70歲的人,在你印象中該是什麼樣?
白髮蒼蒼?
腰彎背駝?
走不動路?
這位你熟悉的人物,可能顛覆你對70歲人的認識!
他就是鄭少秋,今年已經71歲了。
他走路帶風!
腰桿筆直!
還能在演唱會上又唱又跳!報道稱,在入行50周年演唱會,他扭腰唱足8分鐘無氣喘!
70歲長這樣,他怎麼做到的?!
01
20多年來只喝溫水、不喝冰水、不喝燙水
鄭少秋對日常喝水講究頗多:「20多年來從沒喝過冰水,也不喝太燙的水,只喝溫水。」
經紀人也透露:「鄭先生不喝冷飲,而且大量喝水,能素顏就不化妝,加上他睡眠質量好,所以精神總是很好。」
鄭少秋說,雖然有時候一天喝不到八杯水,但是起碼也會有四五杯。而且還會煲一些湯喝,湯也有保養效果。
TIPS:每天至少喝6-8杯的水,早起一杯溫開水最好。
02
每天運動30、40分鐘
鄭少秋在採訪中透露自己差不多每天都會做運動,每天運動約30、40分鐘,開玩笑稱太太非常嚴格,會負責監督自己。
一般情況下每周要去一兩次健身房,不用開工的時候鄭少秋喜歡做有氧運動,平時也會跑步、游泳。「出一身汗後,皮膚就會排毒,新陳代謝就會更好。」
TIPS:一周3天,每次步行45分鐘以上,走路速度微微喘息就好。
03
喜歡吃魚、青菜、煲湯,不碰肥肉
他的另一半官晶華證實:「秋哥吃很多,從不忌口,喜歡吃魚、青菜、煲湯,愛美食,但不碰肥肉。」
在採訪中鄭少秋還提到自己喝天然果汁,比如「五青汁」。五青汁就是將青瓜、圓甜椒、西芹、苦瓜、青蘋果等青色蔬果用榨汁機榨汁喝,可以健康養顏。
TIPS:多吃新鮮蔬菜,炒菜時也儘可能多彩繽紛,黑的木耳,黃的胡蘿蔔、南瓜,紅的菜椒,綠的萵筍,白的百合、菜花等,儘可能品種和顏色多樣。
04
飲食有兩寶:燕麥、黑芝麻
被問到如何保養這麼好,鄭少秋還貢獻了自己的養生之寶:「控制膽固醇,吃燕麥;常吃黑芝麻,磨成粉易於吸收「。
燕麥可以幫助控制體重,還可以幫助降低血液中的「壞膽固醇」濃度,非常適合肥胖、高血脂、冠心病患者以及健康人平常食用。
有研究發現,每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續8星期就可使人體血液中「壞膽固醇」濃度降低10%,
黑芝麻含有不飽和脂肪酸,也能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇。
TIPS:早晨煮碗燕麥粥喝,也可加牛奶食用。打豆漿時放入一些黑芝麻也很不錯。
05
想得開、心情好
鄭少秋說,做藝人每一天都要面對狗仔隊的轟炸,會遇到各種各樣的事情,有悲有喜,有憂有愁,不良情緒不利於養生。要善於自我排解,自我減壓。
「最重要還是要笑看風雲,心不記恨,活得開心!」保持心情舒暢,儘快疏解不快樂的情緒,遇到任何事都要往寬處想。
TIPS:沒事笑一笑~不生氣,就不生病。
06
不抽煙、不喝酒、沒有夜生活
鄭少秋曾經笑談:「跟我在一起人生無樂趣,因為我不吸煙、不喝酒、不過夜生活,不工作就在家吃晚餐,知道任何對身體有益的玩意都會去試試看。」
不吸煙,幫他避開了不少壞處!吸煙可以讓皮膚提前早衰,面部鬆弛、皺紋橫生,還會導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂,精神狀態也會變差。
不喝酒,同樣好處多多!喝酒越多的人,細胞老化越明顯,罹患心血管疾病、糖尿病、癌症、痴呆症等老化相關疾病的風險較高。
好的作息時間,充足的睡眠,讓細胞保持好的代謝和再生能力,當然更有利於保持年輕。
TIPS:不抽煙、不喝酒,11點前入睡,睡夠8小時。
和他一樣做到這些,小編猜,你的70歲也不會差到哪兒去!有沒有信心?
健康時報綜合自新浪娛樂、新聞晨報、大河健康報、生活日報等
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