睡懶覺還會漲血糖，每天睡覺前喝一碗，血糖漲不起來

很多時候莫名就得了高血糖，對這樣的問題就很不解了，這個高血糖是怎麼來的呢？今天告訴大家一個你可能沒聽說過的原因，那就是高血糖是睡出來的。

一、睡懶覺血糖會紊亂

睡懶覺對於很多人來說，是一件非常幸福的事情，但是你可能不知道它是有害的。如果你一天都睡在床上，那麼就沒有攝入食物，增加了腎臟的負擔。這時候血糖就會明顯升高，影響到血液的流動。

二、睡眠不足一樣有危險

多睡不行，那麼我少睡應該可以了吧！

睡得少，那就代表熬夜了，一旦經常熬夜就會造成腎上腺素分泌過多，造成胰島素的分泌受到影響，這不利於血糖的控制。

三、午覺有問題

根據英國bbc報道，他們對30萬人群進行觀察研究，發現白天小睡超過1個鐘的人，容易患上2型糖尿病。

正常的情況下，一般午睡半小時就夠了，如果睡的比較多的可能是晚上睡眠不好，或者是本身就高血糖容易嗜睡。

是不是不夭覺就發現自己中招了呢，對於很多人基本上都是這樣的，因為生活中有太多的困擾，導致這些情況的發生，並不是人人都可以選擇自己的睡眠時間。

所以平時一定要注意控制好體內的血糖值，平時飲食要注意這幾個方面

1、早餐：穀物類食品，清水煮雞蛋，一杯牛奶等（腎病患者不宜喝豆漿）

2、午餐：清淡進食，補充膳食纖維，多吃蔬菜水果，吃少量的紅肉

3、晚餐：一樣清淡飲食，多吃點肉類，可以 選擇清蒸魚肉

以上3個都要注意一點，那就是不能吃太飽了，高血糖患者要注意少食多餐

平時降血糖也可以喝樺樹芝菌茶

這一種天然的降血糖真菌，主要生長在東北長白山一帶，在當地也是有問的藥用材料，由於它的生長周期較為長，所以每年的數量都在缺少，顏色越黑代表它的品質越好。

簡單說一下這個樺樹芝菌的作用

根據相關的研究發現，這個樺樹芝菌含有2種比較好的物質，一個是多糖，一個是溶水性多糖，都被稱為天然的降糖物質，還有一個是多氧化化三萜類化合物，可以促進胰島素的分泌，有效的提高體內胰島素含量，對控制血糖的作用大大增加。

所以它對高血糖以及糖尿病患者都有不錯的作用，我國中醫也早有研究，基本經過測試，發現它對降血糖的作用高達90%，這一數據是有人群試驗的。

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