要想寶寶吃得好，零食少不了！

6個月之後的寶寶，飲食逐漸向固體食物過渡，除了喝奶，還要吃輔食，吃飯，吃點心。從這一刻開始，媽媽和寶寶之間為了「零食」的戰爭就開始了。

零食並不是一點都不能吃

提到零食，一些家長立馬跳起來反駁：怎麼可以吃零食！吃零食會蛀牙、會肥胖、會營養不良……總之，就是不能吃！！！

什麼是零食？

零食指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品，跟食用的時間點有關，跟種類無關。

雖然對於小寶寶來說，他們的胃容量還太小，但是你卻不能忽略他們的運動量啊。如果每天只吃3次正餐，那麼絕對滿足不了他一天的能量所需，所以需要在正餐之間，再為孩子們提供2-3次的零食。

寶寶餓了的時候往往會心情不好、亂髮脾氣，不好好吃飯，從而讓寶寶得不到足夠的營養攝入。所以說，適時地提供健康的零食，可以幫助平衡不規律的飲食，讓寶寶順利度過兩餐之間的間隔，防止他們因為太餓而變得暴躁。

回想一下自己的童年，零食是不是你快樂的來源之一？所以，一個好吃的小玩意，帶給孩子們的快樂和滿足，是我們大人很難想像的。

雖然話是這麼說，但是，零食不是隨便吃的。

油炸食品要遠離：食用過多油炸食品可能導致肥胖、傷胃、厭食。

少吃甜味零食和飲料：糖分過多會讓孩子產生肥胖症、糖尿病、齲齒等疾病，還可能引起食欲不振、增加胰腺的負擔等。

不吃膨化食品：高糖分、高脂肪，極易破壞孩子的營養均衡。

注意事項：

1、零食和點心雖然在正餐之外，也應該做到大致的定時定量。把點心時間列進每日的規律程序，和睡覺、吃飯一樣。不停地吃零食，不僅會影響正餐，也會讓寶寶失去感受饑飽的能力，這對他們的健康和體重都沒什麼好處。

2、用好吃的甜食來獎勵、收買、安撫孩子都是嚴重錯誤的行為。寶寶更需要的獎勵是你的表揚、擁抱或親吻；給他講故事、帶他到公園玩耍也是不錯的主意。

3、有些寶寶比較挑剔，只喜歡吃少數幾樣東西。比如孩子愛吃蘋果，你很可能會總是買蘋果給他吃。這會讓寶寶吃不到其他的食物，在營養物質的攝入上不夠全面。

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