7個自重訓練動作，不再為沒時間、沒器械找借口

今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第548次健身打卡，有7個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平，將整套動作做1-5個循環。

練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。具體動作如下：

動作1

原地高抬腿 30-60次

動作2

箭步蹲+轉體 左右各10-20次

動作3

交替提膝左右各10-20次

動作4

「狗鳥式」左右各10-20次

動作5

仰卧兩頭起10-20次

動作6

單側兩頭起左右各10-20次

動作7

俯卧撐做到力竭

以上即為今天練習的內容，

打卡的朋友請文章底部為自己點

—— END——

女子健身課堂

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！