孩子注意力不集中，多動？可能這些東西吃多了……
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多動症，幾乎每個人都聽過，但沒幾個人是真的了解：多動症不是四肢構造出現了問題，而是一種精神類疾病，和抑鬱症類似
在中國，大約每20個學齡兒童就有1個多動症，超過一半的人會延續到成年。
多動症兒童是無辜的，也是不幸的，最難過的應該是他的父母，很多時候，真的束手無策。
今天給大家分享一個故事，國外有一個小男孩叫做布蘭登，從小就被診斷為多動症，圖雷特，強迫症。
頻繁的抽搐，不停地搖頭，即便身體很累也無法控制，老師說什麼他聽不懂，同學們都認為他很「笨」。
在他感覺最糟糕的日子裡，他告訴父母，他想自殺，或者讓他們殺了他，當時他七歲。
他嘗試很多方法：素食、無谷蛋白飲食、脊椎按摩，藥物，花了數千美元，卻收效甚微，家人無比心痛。
有一天，克里希太太（布蘭登的媽媽）碰到了一位「不太一樣」的兒科醫生，醫生是這麼說的：
「有一種飲食方式你可以嘗試，但是，它非常困難，大多數父母堅持不下去，如果你能堅持，它會對布蘭登有所幫助。「
克里希覺得現在已經沒有什麼可以失去的了，所以，一家人都採用了生酮飲食，父母，8歲的布蘭登，和他10歲的姐姐。
尋求替代藥物的方法
雖然藥物治療多動症ADHD，效果不錯，但是精神科藥物的未知副作用，沒有人願意讓孩子長期依賴藥物。
用於ADHD的最常見的藥物是哌醋甲酯和安非他明，這兩種興奮劑都做用於神經中樞。
媽媽說：只要布蘭登吃藥，就會食欲不振，睡眠困難，焦慮，這也是我一直想用飲食治療的重要原因。
她說：「我以前給他準備的早餐都是高碳水類的，比如漢堡、義大利面等，如果是蔬菜，他是不會動筷子的。
現在，我會給他準備「生酮奶昔」，由中鏈脂肪，重奶油，杏仁奶混合製成。
沒想到只是改變了早餐的樣式，就有這麼大的改變，它的情緒穩定多了！
一家人陪著布蘭登踐行生酮飲食，結果非常驚人！
布蘭登的三種疾病都迅速改善，他的抽搐已經很少見，在學校里也很平靜，很專註，不會再鑽到桌子底下，咬其他同學，頂撞老師。
克里希太太說：「我一開始並不相信，一種飲食方法能改善他，我只是想試一下，沒想到就成功了，我會一直堅持下去。」
看到這裡，你別忘了，布蘭登是同時擁有三種精神類疾病，這不得不讓人懷疑，這些疾病是不是擁有同樣的精神通路！
真的為小布萊登一家感到高興，每次看到這樣的故事，我都興奮不已。
生酮飲食是不是會對更多精神類疾病有所幫助？為什麼生酮飲食能產生改變呢？我們先來了解一下，多動症到底是什麼？
什麼是多動症？
注意力缺陷多動障礙(ADHD，又稱多動症)，是最常見的精神障礙之一，中國的ADHD流行病學研究始於20世紀80年代初。
從那時起，超過30項研究表明，ADHD的患病率在0.73%至14.8%之間，男孩的發病人數是女孩的10倍左右，但到成人期則比例降為2:1。①
大多數兒童都有好動，注意力不能集中，任務完成不了等特徵，但是患有多動症(ADHD)的兒童則頻繁出現這些癥狀，會影響他們的正常學習，生活能力。
ADHD主要出現於兒童上，老師很容易就分辨出來，因為上課時不能亂動、要求注意聽講，認真完成作業，但ADHD兒童，一般都做不到。
他們很難控制自己的反應，對行動不加考慮，並常表現出不顧後果的急躁行為，還會干擾其他同學。
2017年的一項對中國兒童和青少年多動症的研究發現，大約60%的ADHD兒童的各種癥狀持續至成年期。
ADHD成人也常表現出認知缺陷和就業率較低的情況。②
值得注意的是，這些癥狀的產生，並不是患者的挑釁、敵對、無法理解任務或指令，而是因為患者的大腦功能被破壞。
根據DSM-IV，ADHD的診斷，需要滿足注意缺陷的9個癥狀中的6個以上，以及多動症的9個癥狀中的6個以上，並且這些癥狀要至少持續6個月。
→ 注意缺陷：
過度關注細節，卻總是犯粗心的錯誤很難將注意力集中在任務或活動上，比如講座、家庭作業和對話似乎不太注意聽別人講話不遵循指示，不完成作業，可能剛開始要做，但很快就會失去焦點不能很好地管理時間，工作無序混亂，完不成任務不喜歡需要持續腦力的任務經常丟失物品，比如學校課本，鑰匙，錢包，手機和眼鏡容易分心忘記買單或做其他正常的工作
→ 多動癥狀：
坐立不安，扭動身體要求安靜的時候，也控制不住自己亂動在不合適的時間和地點跑步或攀爬不能安靜的玩，做休閑活動總是非常活躍不停的說話別人說話的時候也要說話迫不及待，忍受不了排隊未經許可，打斷別人
所以，判斷你的孩子是不是多動症，可以嘗試這個方法去觀察一下。
多動症的產生原因
雖然對於多動症的研究，在兒童心理障礙方面是最多的，但對多動症的確切原因尚不確定，目前認為遺傳和環境因素是最重要的兩個原因，主要表現在以下幾個方面：
遺傳：
約有四分之三患多動症的兒童，有一位親戚也患有多動症妊娠壓力：
早產，母親吸煙，飲酒或在懷孕期間經歷極大的精神壓力童年創傷：
無論是身體，大腦還是情感虐待，都可能引發多動症暴露於毒素中：
暴露於重金屬和化學物質，如鉛、汞、有機氯、有機磷和鈦酸鹽，都會對大腦發育（胎兒和兒童發育中）產生導致ADHD的負面影響飲食：
飲食和膳食補劑的影響尚不清晰，但大量研究表明，營養因素與多動症有關。例如，多動症兒童通常存在缺乏銅、鐵、鋅、鎂和Omega-3脂肪酸，糖、人工色素和防腐劑，會增加多動症風險。
研究發現，行為療法和藥物治療對大多數人來說是最好的，尤其是那些中度至重度多動症的人。
但目前，對多動症的治療普遍存在兩個難點：
一，由於兒童的天性頑皮，家長很難區分是否是多動症
二，精神治療
普遍昂貴，一位香港的九歲兒童，在她告訴老師她想跳樓自殺後，才被診斷出患有多動症。由於私人精神治療費用每月最低3000美元，她的媽媽只能尋求公共精神治療，一年後才排上隊；
隨後，她的弟弟也被診斷出多動症，但因為沒有自殺傾向，在負擔過重的公立醫院等待長達兩年時間後，才接受了治療。③
但即便接受了治療，對那些對藥物沒有反應或不想依賴藥物的人來說，尋求自然療法，可能是一種更加可行方法。
生酮飲食和多動症
在20世紀20年代，生酮飲食就開始治療神經性疾病——兒童癲癇，從那以後，就有大量的研究表明，生酮飲食可以幫助改善雙向情感障礙、抑鬱症、精神分裂症、自閉症、帕金森和阿爾茲海默症在內的一些精神疾病。
有趣的是，以上這些疾病的許多癥狀與多動症相似，這是否也意味著生酮飲食能幫助多動症患者呢？
發表在柳葉刀上一項研究表明，患有ADHD的兒童在持續5周的限制性飲食後，ADHD的癥狀得到了明顯改善，但恢復了傳統飲食，原來的癥狀又重新複發。④
2018年4月發表在代謝腦疾病雜誌上的一篇報告，描述了一名患有自閉症和多動症的男孩的病例。
在接受了生酮飲食的一個月後，他的多動症、注意力持續時間、溝通技巧、恐懼、焦慮和情緒反應以及對變化的適應性都有明顯的改善。⑤
作者推測，大腦中能量代謝方式的改變——依靠燃燒脂肪產生的酮體，可能是導致行為改變的原因之一。
而且，生酮飲食作為一種限制性飲食策略，消除了很多可能會惡化ADHD不健康的成分。
當我們的大腦開始燃燒更多酮體時，身體會產生一連串的效應：
酮體是一種比糖更有效
的能量來源，並且產生更少的氧化應激
酮體增加
線粒體的效率和產量
酮體增加γ-氨基丁酸(GABA)減少谷氨酸(Glu)酮體具有神經保護作用
，可預防或減少神經元和細胞損傷
小編說
在美國，至少有9%的學齡兒童被診斷出多動症，並且在服用藥物，而法國被診斷的ADHD兒童比例不到0.5%，為什麼會低這麼多呢？⑥
在法國，逆轉ADHD不是把他們當做病態兒童，而是在社會心理方法上引導他們，並考慮營養不良的原因，有大量實驗表明過，在食用了含有人工色素、某些防腐劑或過敏原的食物後，一些孩子的行為會惡化。
法國的醫生和家長，都清楚的意識到，飲食干預有是會幫助解決孩子餓問題，而在美國，醫生和家長過度關注藥物治療，往往忽視了飲食因素對兒童的影響。
最近一項關於ADHD與飲食之間關係的研究表示，大約三分之一被診斷患有ADHD的兒童，對限制某些食物的飲食有反應。⑦
發表在柳葉刀「兒科學」 上的研究表明，一些患有ADHD的兒童受到食品添加劑的不利影響，2004年的另一項研究表明，即使沒有過度活躍的孩子，行為也會受到色素的影響。⑧
而且大多數人不知道，他們其實對高碳水不耐受，吃面拉肚子，吃甜食長痘，胃酸、脹氣等癥狀於碳水化合物有關。
即使你暫時不踐行生酮飲食，也要保證：
消除所有可能讓患者敏感的食品添加劑
（例如：人工色素、調味料、甜味劑和防腐劑）限制糖和高GI食品
的攝入避免所有過敏食物
多攝入微量營養素密集
的食物，輔助使用補劑來解決維生素和礦物質缺乏的問題必要時補充的補劑
，如魚油、褪黑素或鋅
以上都是ADHD患者飲食應具備的品質。
值得說明的是，關於飲食干預和治療多動症的研究仍很少，所以最好不要用飲食來代替其他常見的治療方法。
藥物、行為引導和飲食的共同作用下，效果可能會更好，最好在醫生的指導下進行哦。
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