旋珠練目法

蓋習武健身之人，目力尤為重要。所謂目為心之使，常語也有眼睛是心靈的窗戶的說法，這些都說明眼睛的重要性。古來流傳的練眼法有夜視燈火、晨注朝陽等法，概不重述。在此為大家介紹一種旋珠練目法，以供練習之用。

此法先取一平底盤子或盒蓋，內放入圓形豌豆、黃豆或小鐵珠均可，唯形體較圓為佳。一次放入6~10粒，不可過多。圓珠放入前用筆在每粒珠子上編上號。練習時正身端坐，頭稍微垂，一手持盤輕輕晃動，距目約33cm處。兩目緊盯其中一珠隨其來回滾動，緊盯勿失。手之晃動由慢逐漸加快，兩目緊盯一直不失。初時盯不久即混失目標，然而不可灰心中輟，堅持練習自能久久盯牢而不失目標。若能堅持一次盯牢10~30分鐘以上，則謂有成矣。練習此法唯不能眨眼，因稍一眨眼即盯差矣。故極有益於鍛煉目光之持久力和注意力。

練習該法最好結合練習一些養氣明目法，蓋因內氣充溢，神足而目自明矣。此法練至極處，不僅可久視不亂，而且一目望去，盤內諸珠粒粒落入眼內，不雜不亂，有動有靜，清清楚楚，至此則可謂有得矣。

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