肺部健康能自測？6大標準，堪稱肺部健康的「計算器」

隨著現在的都市環境污染變大，人們生活的習慣改變，肺功能也因此逐漸變得越來越差了，而肺癌是中國以及全世界最為常見的惡性腫瘤，近年來的出現率也越來越年輕化。

肺部疾病預防大於惡化，日常生活中就應留意自身的肺部健康狀況。那麼怎麼評價我們的肺部是否健康呢？以下6點是關鍵。

一、呼吸是否困難

肺部健康開始惡化的人群，一般都會出現呼吸困難的癥狀。其呼吸頻率、呼吸深度也會發生改變，如果還伴有急性胸痛的癥狀，那就要及時去醫院進行檢查了。

二、咳嗽

肺不好的人，尤其是長期吸煙的人群，如果出現3周以上的不斷咳嗽以及氣促的現象就要引起一定的警惕了。

除了咳嗽之外，還要時常觀察痰的性狀。如果痰由白色泡沫轉變為膿時，就有可能是肺部遭遇細菌性感染；而痰的性狀如果是偏黃且有膿，則有可能是支氣管擴張；當痰出現鐵鏽色狀的時候，則很有可能是受到肺炎鏈球菌的感染。

三、嘴唇發紺

肺部出現問題、呼吸不順暢，往往會導致人體當中血液氧氣不足，肺功能下降的情況，由此就會出現嘴唇發紺，也就是呈青紫色。

四、肺活量變化

正常男性的肺活量應該為4217±690ml，而女性則應該為3105±452ml，如果肺活量降低，則要警惕了。

五、胸痛

長期持續胸痛，除了要考慮心臟疾病之外還應考慮肺部疾病。胸痛伴有高熱則有可能是肺炎，如果長期性出現刀割樣胸痛，且伴有咳嗽咯血等情況，那則要小心肺癌「找上門」了。

六、活動後呼吸困難

稍微走幾步路就大喘吁吁，干一點勞動活就透不上氣？這就要警惕肺部疾病了。

肺部呵護全靠自己，那麼怎麼做才能保護好肺部健康呢？

1.戒煙戒酒

煙、酒都是肺部健康的第一殺手。因此，要保護好肺，首先就要做到遠離煙酒，即使做不到完全的戒除，也要少喝少吸。

2.加強戶外運動

能站就不要坐著，能動就不要站著，這是養肺的基本要訣，尤其是養成適當戶外運動的習慣。這樣不僅能夠增強肺部呼吸功能，還能由此改善人體當中的血液循環。

3.多吃白色食物

養肺離不開食療，尤其在當下秋季的時節，應要多吃一些白色食物，例如雪梨、銀耳、牛奶、白蘿蔔、百合、蓮子等等，對護肺尤其有效。

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