公司女同事抗糖1個月，閉口痘肌變成水煮蛋？！
優等生們，今天是來補交作業的優總，你們每次的留言我都有仔細看哦，答應你們要寫的文章最近要一篇篇補給你們啦～就好像我這幾個月來一直在堅持的抗糖大業！即使在紐約面對那麼多好吃的，我都沒有破戒哦，求誇獎
最新拍攝的妝喜歡嗎？
兼職美食博主的我可以說是下午茶的狂熱愛好者，每次到上海的工作室都是我先吆喝張羅起喝奶茶的......嗑糖一時爽，那段時間每次拍攝高清鏡頭拉近不止臉胖了一圈，還有各種閉口小痘痘，要知道我可是個不長痘的干皮啊！
雖然之前有想過做個快樂的一點點女孩，實在是皮膚還有身體在高糖生活下都產生了很多不好的變化，才逼都我堅決要放下各種甜品，開始過上無欲無求的佛系生活！
因為文章篇幅較長，我先羅列個目錄，優等生可以按需食用，但我建議有關糖的危害還是要了解下，內容過於震撼需要給自己一點驚嚇！
小時候對糖的了解還是停留在糖吃多了對牙齒不好，容易長蛀牙，實際上糖的危害遠遠不止於此！我覺得還是很有必要先給大家科普一下糖究竟是如何危害我們的健康與美麗的！
如果說美食圈有什麼神之存在，那我一定提名「糖」，畢竟只要加了它任何平庸的食物都會開始洋溢著幸福的甜蜜！
曾經的我有多愛喝奶茶，我身邊的人都知道，沒錯，在我眼中只有兩類人！
加不加珍珠的區別！
特別是那次給優等生們做奶茶測評，一周每天都要喝2杯奶茶，帶妝下來一天特別容易暗沉，八字紋那裡卡紋也是可怕！相比其他人過糖容易長痘，我是面色發黃，整個人土土的！2天不喝奶茶整個人就沒有工作的動力特別容易喪！
糖就是這麼狡猾，讓你慢慢上癮再到沒有它就不行！等我意識到這一點我已經擁有了「幸福的肥胖」！
目前聯合國已經
把糖列為是與煙草同級別的健康威脅，
糖上癮者和可卡因上癮者大腦本質上是一樣的！
抗糖為什麼這兩年頻繁被提起，我自認為還是生活水平好了，大家享受性消費越來越多，
各種看得見看不見的糖我們天天都在攝入，大腦開始耐受，唯有靠增加劑量才能得到同樣的快樂。所以，你就上癮了。
我之前飯後有個小習慣就是用甜品收尾，總覺得這才是完美的一餐，吃著吃著就把自己吃撐了！實際上
糖這種東西是填不飽肚子的
，還是讓人越吃越餓，越吃越多，你不胖誰胖呢！
糖吃多，最直接的表現就是會變胖，你們都說我臉小可長起肉來那絕對是災難！雖然蘋果肌看上去好像是彭了，可最顯老的八字紋卻是可以壓死蚊子了啊！
防晒和抗衰老的保養我一個不落，可在那段嗑奶茶期間，明顯臉部呈現一種下垂的趨勢，美白精華用了並沒有什麼改善，這也就是所謂的生活方式不健康，這些外用手段也只是捨本逐末而已。
糖一旦攝取過量就會產生糖化反應，
之前我看過一個有關吃糖和皮膚老化關係的紀錄片，結論是：
同齡人血糖含量高者明顯老於低血糖者，比真實年齡平均老2歲
！所以每次同齡人聚會看起來相差這麼多，糖也是元兇之一了！
糖化對皮膚的不良影響很多，像是炎症更容易長痘痘，我身邊不少妹子痘肌怎麼吃中藥調理都好，過糖可是說是看不見的黑手！這次抗糖實測我也有拉痘肌的女同事一起參與，優等生蠻可以接著看效果哦！
嗑奶茶的那段時間我明顯覺得自己很容易犯困，常常之前定下的事轉眼就會忘記，完全不在狀態，工作質量大打折扣！
正是因為糖會干擾學習和腦部活動，所謂
吃糖少，腦子好
啊！
小精靈我現在已經嚴格控制她吃糖果和巧克力了，攝入糖過量會讓孩子難以集中注意力，容易睏倦，造成學習能力下降和學習障礙，性格上偏執且情緒也更難控制！寶媽們劃重點
啊啊啊啊！
所以抗糖並不是為了自己老得慢一些，糖化對家庭里每個人都造成了威脅，
這應該是一場全家性的行為！
從健康角度考慮，
成人每天的糖攝入量應控制25g-30g之間
~記住
胰腺癌被認為與高糖飲食相關
，所以過糖的各位請注意了！
說了這麼多無非是想讓告誡優等生抗糖這件事刻不容緩，接下來我會結合我戒糖2個多月的經歷和大家分享究竟該如何抗糖！
戒掉一樣東西我覺得最重要還是要心態上不能崩，像我之前會如此依賴奶茶和含糖食品，很大一部分是在疲勞工作中想給自己一點甜，並沒有從根源上緩解這種焦慮的心情，奶茶也只是我逃避的手段！
糖一旦上癮，如果要戒的話就和戒毒一樣
會出現
戒斷反應
，我還是以循序漸進的方式，從一周4次奶茶到一周一次，七分糖到三分糖，奶蓋什麼的也不會點，慢慢讓自己適應低糖攝取的狀態！
如果實在想吃點甜的我會用低糖水果，如蘋果、藍莓等代替。
抗糖大家有一個誤區，並不是讓大家拒絕所有的糖，要知道糖是人體三大營養物質之一，
每日攝入適當的糖份，才能維持生命正常運行，特別是女生若是碳水攝入不夠還有可能出現
姨媽出走
的癥狀喲。
真正抗糖化的飲食標準其實是選擇不會讓血糖值快速上升的食物。
這裡必須引入
低GI的食物
的概念。GI是指「食物血糖生成指數」，也可簡稱「升糖指數」。GI也就是升糖指數越高，糖分的消化吸收速度越快，體內的糖化反應就越快。
低於55的食物，低GI的食品不僅可以減慢糖份的消化吸收，減緩糖化反應，還能延長飽腹感，所以又繞回了那些健身時期吃的食物啦！
GI值低的食物，比如煮過的整粒小麥、大麥及黑麥；硬質的小麥粉麵條、通心麵；玉米面粥、黑米粥等。豆類的GI值普遍較低，如綠豆、扁豆、四季豆、黃豆及其製品等。含果酸較多的水果GI值一般較低，如蘋果、桃、李子、櫻桃、柚子、梨等
。
除了食材要選擇之外，
烹飪的方式也會對食物
中的AGE含量有
重要影響
，我儘可能會選擇一些簡單的烹煮方式，
蒸、煮、燉就會更健康；
烹飪肉類之前，先用檸檬汁、醋等處理一下也會好很多！
年紀一上來代謝就會變差，那些逆齡的女明星都有提到愛喝水，一定要喝夠水！
過去的我會用奶茶或者咖啡代替水，畢竟水沒什麼味道真的不好喝......
當然喝足夠的水不單單是為了提高代謝率，還是為了皮膚角質層更飽滿，皮膚看上去更有光澤感，有外油內干問題的寶寶應該好好反思自己是不是每天喝水量不足。
我給自己定的每日小目標是喝2L的樣子，大概就是4瓶這種瓶裝礦泉水，我是個很容易忘記喝水的人，所以就下了個提醒喝水的app，
這裡我就不做具體推薦啦～
我一般從起床開始設定每兩個小時左右就喝一次水，當然期間如果口渴就直接喝，截止到6點我就盡量不喝水了，否則第二天拍攝就有可能會水腫了！
市面上很火的各種抗糖口服產品，這次趁著抗糖我也嘗試了一回，主要是以藥丸和口服液為主，這次也和優等生們反饋下我的服用感受！
不過說實話我覺得抗糖產品是需要長時間堅持且配合飲食運動，才能看到很明顯的成效，價格上還是看個人的接受度，當然過於便宜的我覺得還是不太靠譜！
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這款是工作室妹子推薦給我的，每次飯前15分鐘服用2粒，一盒是60天的量，以200元出頭的價格還是很高性價比的！
這款主要針對的是
糖分和碳水化物的分解
，我和工作室的妹子服用下來都覺得
對促進腸胃蠕動有一定幫助
，之前頻繁出差飲食有些不規律也沒有什麼便秘的問題！
據說還有抑制食慾的效果，我覺得有點誇張了，工作室的妹子每天中午還是吃得很開心鴨～
點擊圖片喜提
這款是我最近在吃的，價格在一眾抗糖丸里可以說是性價比超高，一天一粒睡前服用，切記孕婦是不可以服用的！
3個月一個療程，我目前吃下來感覺最大的變化就是皮膚好像有變緊緻，我司容易長痘的妹子吃下來生理期前後也沒有痘痘也沒有大爆發，目前看來效果好像還可以！
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這款是我蠻早之前試過的一款抗糖飲，味道是還不錯，酸酸甜甜的桃子味，因為時隔比較久我身邊沒有空瓶就拿一張官方店的圖片放下哈～
小紅書上的網紅抗糖飲，據說是膠原蛋白、抗糖化、美白飲三合一，
每瓶富含10000mg的深海魚膠原，人體吸收率可以達到98%。這廣告詞聽得我太心動了，立馬
就下單了，實際上喝了1個多月，感受不大，唯一就是覺得睡眠質量好像有變好！外加價格沒有太大優勢我就沒有繼續服用了！
??：代購
之前和一個朋友吃飯，他飯前就有喝VIERRA抗糖V美肌飲，他說前段時間做完醫美配合這款抗糖口服飲品，
恢復期較之前縮短了不少
，第3天基本就已經吃可以出門的狀態，一周基本恢復，和以前要在家蹲半個月的日子相比真的太誇張了！
白到發光的李小冉在小紅書也有分享過，這款吸引我的是
含8600mg紅石榴多酚和4300mg黑茶藨子精華，集中針對抗糖抗氧化，祛黃祛斑，可以恢復肌膚彈性。
一盒7瓶相比pola我覺得價格上還是很ok的，就我自己來說剛開始的2周我是每天早晨餐後喝一支，之後降低服用頻率大概一周3-4支。
味道和濃縮的葡萄汁一毛一樣，我個人還是很喜歡這種酸酸的味道，工作室妹子會覺得有點酸會用水兌一下服用，就口感來說明明要抗糖卻喝著甜甜的抗糖飲品還是蠻開心的！
剛回巴厘島那段時間，因為暴晒所以皮膚狀態炒雞差，給優等生做面膜測評的時候還過敏了，通常我需要一周調養修正時間，沒想到抗糖期間大概3天的樣子皮膚已經恢復到一個比較正常的狀態，不知道和服用
VIERRA有沒有關係！
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抗糖產品有個要點就是一定要持續吃，不能半途而廢，所以要確定自己是否能負荷其價格！POLA一直在我的清單上遲遲不下手就是這個原因，確實單價比較高。
我有觀察身邊斥巨資長期服用的朋友，肉眼可見的從一個
滿臉是痘的糙漢變成了一個白凈的豬豬男孩
，明明是40歲的人了卻比那些熬夜90後還要白嫩，
所以優等生們還是努力賺錢吧，這樣時光才能眷念你！
白藜蘆醇、維生素C、茶多酚、維生素E等等這些抗氧化成分的產品是已經證實為有效的成分！挑選護膚品的時候
除了以上這些抗氧化成分外，護膚品中還有一些優質的成分是可以抗糖化的：
月見草油
：促進分解和幫助排出體內已產生的糖化蛋白質AGEs，使硬化的肌膚恢復柔軟光滑。
葵花籽精華
：葵花籽精華中含有糖肽，可以通過阻止糖分子粘附於膠原蛋白上而阻止糖化的發生，因此限制並延緩膠原蛋白的硬化和纏結。
身材減重
除了皮膚修復更快之外，抗糖於我來說最大的改變應該還是工作效率明顯提升，這次來上海出差，我的視頻編輯說我像打了雞血一樣，狀態好到讓她招架不住，讓我快點招實習生......
運動這件事我新加坡和上海兩邊都有請私教，我雖然看上去瘦，但
小腹部贅肉一直是我的痛
，這也是我一直想減的地方。沒戒糖之前，那小肚子你們將就看兩眼吧，這些黑歷史總有一天我要刪掉！
抗糖這兩個月來，配合運動減重好像變得更容易了，這次紐約時裝周露肩貼身的服裝上身完全沒壓力！
mint
提升皮膚狀態
我司奶茶中度患者看到我抗糖後的效果也加入抗糖大業。
抗糖前我有問她，讓她決心與奶茶訣別的原因是什麼？她說她怕老，最近晚上護膚看到自己滿臉橫肉的樣子，褶子不少太有挫敗感了...and她是工作室妹子里的大姐，真是很有負擔了！
mint抗糖大計主要是戒掉奶茶、蛋糕這類食品，飲食上以低
GI為主，配合抗糖產品。
這是她抗糖近一個月的晚飯，是真的很枯燥無趣了！不過為了不變成黃臉婆只能沖鴨！
本以為沒有配合運動抗糖效果會大打折扣，沒想到實際效果著實讓人驚喜！
上周正好SK2在上海K11辦一個未來體驗店，不用卸妝就能測試皮膚年齡，我司幾個妹子都有去測試看看，已經抗糖一個月的mint和小她2歲的小助理測出來同齡22歲，所以這是抗糖的勝利？！！
據可靠消息，小助理上周末點了2塊千層蛋糕吃到爽，還帶了一份準備今天當下午茶...
抗糖的效果目測初見成效，因為生性不愛動，所以mint沒有配合運動，體重據她說略有下降（其實是她不想暴露體重...作為老闆我只能理解了）
再來就是她一直很介懷的皮膚狀況，作為混油痘肌，每次經期前後各種問題大爆發，最近這段時間，並沒有長痘，皮膚較為細膩，她發了2張上妝後的對比圖給我。
左圖是mint未開始抗糖前在微波爐洗蛋？吹風機定妝？沙雕美妝術上臉實測完竟然很想給你種草！中測評吹風機定妝所拍攝的圖片，肉眼可見皮膚不光滑，即使上了粉底也能看見泛紅和斑點，
對比抗糖一個月後的狀態確實皮膚細膩透亮不少！
（多說一句期間使用的護膚品是一樣的哦！）
已經有越來越多證據證明糖的危害
每天一點點甜頭
一旦上癮過糖
花錢買的護膚品全部泡湯
提早進入衰老狀態
這就是所謂的「甜到哀傷」吧
抗糖
從少吃一塊餅乾，少喝一杯奶茶做起
和優總一起努力戒糖吧～
這或許是我們面對歲月侵蝕所能做的最重要努力之一
共勉??
如果還沒有關注我
??那就今天入股吧，穩賺不賠??
※吃口紅這麼多年，這些是最香最美味的。。
※看完《江南美人》覺悟：千萬別小瞧動過刀子的女人！
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