很多上班族、加班族工作量巨大，三餐並為兩餐，加班熬夜是常態，身體累到「被掏空」。很多人以為壓力大、工作辛苦人就會瘦下來，但事實上相當一部分人卻由此得到一身肥肉。原來，這種「肥胖」在醫學上稱為「壓力型肥胖」。

什麼是壓力型肥胖

「壓力型肥胖」是指由於學習和工作緊張、心理壓力大，影響到「壓力激素」（應激性激素，如甲狀腺激素、腎上腺素、糖皮質激素、胰島素、及血管緊張素等）的分泌。此狀態長期持續的情況下，飢餓感增強，暴飲暴食，運動總量減少，體內脂肪堆積。

年輕一代壓力型肥胖居多，多發生於男性30歲以後，女性25歲以後。

壓力越大為何會越胖？

一、新陳代謝紊亂

人在壓力大的情況下很容易出現失眠，久而久之，人的新陳代謝就會改變，糖分和脂肪不容易被吸收。人在生活上或者工作上有壓力的時候，會喜歡吃糖、蛋糕等甜食，而甜食是發胖的天敵，並且有人還會經常在晚上睡不著覺的時候起來吃東西，晚上睡覺前吃東西不容易消化，而且吃進去的食物不能得到消耗，逐漸累積起來，就變成了脂肪。

二、靠吃東西緩解壓力

人一旦有了壓力，就會有一種厭倦的心情，於是做事情提不起任何激情，從而導致了事情越做越糟，壓力越來越大。其中，女性就特別喜歡通過吃來緩解壓力，吃得多了，然後又不運動，那肯定長肉。而且女性稍微胖一點兒就會非常注意並且敏感，從而導致壓力越來越大，吃的越來越多，這樣一直循環下去自然也就肥胖了。

三、長期久坐

久坐是目前全球公認的有害生活方式之一，也是產生「壓力性肥胖」主要的原因之一。長期保持坐姿會使身體血液循環、呼吸氣體交換減慢，使新陳代謝速率降低。不正確坐姿則容易引起一系列的骨骼肌肉損傷，如頸椎、腰椎疾患、頸部肌肉勞損、下背痛等，使人體感到全身酸痛、勞累，只想「葛優躺」歇一會，一步都不想動了。

預防壓力型肥胖小建議

1、每天做半小時到一小時的劇烈運動，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因為激烈的運動可以有效的減輕壓力。

2、不要在家裡或辦公的地方擺放零食、飲料，也不要在餐桌以外的地方進食，減少外賣的頻次，以減少吃垃圾食品的機會，並定期對體重進行評估。

3、當感到壓力大時，不要選擇通過過度飲食來緩解，可以嘗試去做一些其他的事，比如：去逛逛街，買一件自己喜歡的衣服，看一場電影，洗一個熱水澡，拜訪一下好友等等。

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