預防腦萎縮應多做一些有氧運動

當人們進入老年的時候，就會出現各種各樣的身體疾病，尤其是在我們的年齡不斷增長的時候，大腦就會出現一定的萎縮，一旦出現腦萎縮之後，不僅會影響人們的身體健康，還有可能會對人們的生命造成威脅。所以，日常生活中預防腦萎縮就顯得至關重要了，那你知道預防腦萎縮有哪些方法?

1、加強腦部鍛煉

我們的身體器官遵循一個規律，那就是「用進廢退」，所以人們一定要常用我們的大腦，這樣才能夠使我們的大腦越來越發達，而不至於出現腦萎縮的情況。

因此，老年朋友們在日常生活中，一定要養成多看報多看書的好習慣，並且還可以多打麻將來幫助促進我們的腦部進行運動，因為據研究表明，打麻將也是有效的預防腦萎縮的方式，還能夠有效的幫助人們預防老年痴呆的出現。

2、多做一些有氧運動

我們在日常生活中，一定要每周抽三個小時來做一些有氧運動，這樣能夠有效的幫助人們避免腦萎縮的出現。但是大家一定要根據自己的實際情況來選擇適合自己的有氧運動，並且還要控制住運動量，這樣才能夠使大家的運動效果達到更好。

譬如，身體不好的老年人，建議在周邊的公園或者小區進行散步就行了，因為這樣才能夠有效的避免一些意外情況的發生。

3、清淡飲食，大便通暢

便秘是心腦血管危險事件突發的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。

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