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寶寶吃什麼輔食更聰明?這些食物能補腦補鈣,快做給寶寶吃

寶寶吃什麼輔食更聰明?這些食物能補腦補鈣,快做給寶寶吃

很多家長都會發愁寶寶的輔食該吃啥,有些家長甚至在輔食階段就給寶寶買保健品,給寶寶補腦補腦,其實這個階段如果不是遵醫囑,不建議給寶寶添加這些保健品,從食物中攝取是比較好的方式。下面就來看看哪些食物吃了讓寶寶更聰明吧~

一、魚

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魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強寶寶的記憶、思維和分析能力。

魚還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

淡水魚中的鱸魚,其中富含DHA,為了避免讓魚肉中寶貴的DHA在食用時減少流失,還要注意合理的烹飪方法。

DHA不耐高熱,因此對於富含DHA的魚類,建議採用清蒸或燉的方法,不要油炸。

二、黑芝麻

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黑芝麻里有非常豐富的磷脂質,其中含有的脂肪、氮和磷等化合物,是腦組織和神經的主要營養成分。

另外,黑芝麻中的鈣含量較高,一般寶寶剛添加輔食後1個月,就可以嘗試吃黑芝麻了。

由於寶寶的腸胃功能發育還不完善,最好把芝麻碾碎、磨成粉再給寶寶吃;或者給寶寶買純的芝麻醬,與米糊、粥和在一起吃。

三、雞蛋

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雞蛋營養很豐富,蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂,對大腦和神經系統的發育非常重要。蛋類可提供優質蛋白,而蛋黃中富含膽鹼,可提高記憶力。

寶寶在7-8月齡時可以在輔食中加入蛋黃,但是1歲內的寶寶不要吃蛋清,1歲之後才可以吃全蛋哦。

四、豆腐

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豆中之王的黃豆,是優質蛋白質的主要來源,黃豆也含有較多的卵磷脂,是促進大腦神經系統發育及增強記憶里的重要物質。

但是黃豆吃多了容易脹氣,所以應讓寶寶多吃豆腐、豆乾、腐竹、豆芽等豆類食品。

五、蝦皮

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蝦皮中含鈣量極為豐富,攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態,還可防止其他缺鈣引起的疾病。寶寶適量吃些蝦皮,對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

蝦皮先用水泡一下,可以去掉過多的鹽分,並且還能去除腥味,注意浸泡時間不能超過20分鐘。

六、黃花菜

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黃花菜被冠以」健腦菜」的美譽,它的蛋白質、鈣含量較豐富,含鐵量更是菠菜的15倍,還含有豐富的卵磷脂,對增強和改善大腦功能有重要作用。

所以,寶寶吃黃花菜對益智健腦相當有幫助。另外,黃花菜滋味鮮美口感爽脆,對寶寶來說也是很有吸引力的。

濟南血管瘤醫院兒科醫生提醒:給寶寶的輔食可以多種花樣搭配,同時也要遵循寶寶的生長發育規律,輔食的添加從單一到多樣,首次添加時要注意有無過敏現象。輔食添加的順序可以查看往期的文章。你平時給寶寶做什麼輔食?可以在評論里交流分享。

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