他一個人解鎖了北京5環，幫助1000＋人完成馬拉松，帶動一家七口人跑步，一個平凡人的非凡故事

奔跑，是為了遇見更好的自己。

大家都愛稱他為，淼神。他愛跑步，不僅在跑步中尋找更好的自己，也能把跑步中的正能量影響身邊的每一個人。

六年前，是淼叔的首馬，一次刻骨銘心的經歷，後來立志做關門兔，不是每個人都能輕鬆地抵達終點，他一定要盡自己最大的努力去幫助那些關門附近徘徊的朋友。

淼叔說，「跑」終究會越跑越慢，「者」卻會越變越強。

這六年來，淼叔始終沒有停止奔跑，始終沒有停止去影響身邊的人。

看過淼叔的故事後才明白，也許真正的熱愛，不是自己能跑多遠，而是能影響多少人一起跑得更遠。

——跑步者說

「跑」終會越跑越慢，「者」卻會越變越強

多年以後，淼叔在奔跑時，不知是否還記得2012年那個改變他想法的比賽。

2012年，北京馬拉松，第一次全馬。第一次「裸跑」全馬，後半程的痛苦，可以說是舉步維艱——腿部肌肉沒有足夠的訓練準備，輪番抽筋，光是後半程就用了三個小時。

第三年北馬342PB以後，更是體會到賽前的訓練以及賽道中的幫助，對那些徘徊在關門線的選手，是有多重要。就這樣，他開始了自己的關門兔的跑馬生涯。

線下馬拉松約30場

越野和超馬約50場

超過百公里的近30場！

官方兔子5次，其它馬拉松均為私兔

幫助1000人，越野跑幫助約200人

……

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解鎖北京幾環，是北京跑者獨出心裁的跑法，而淼叔就這樣一環接一環地完成北京7環的「解鎖」；每到【百人百天】的畢業季，他定會跑上個100公里，獻給所有100天堅持下來的同學們。

淼叔不局限於自己熱愛跑步，對於剛入門的跑者更是關心備至，耐心指導，再加上淼叔豐富經驗的跑步經驗，跑友很快便尊稱他為「淼神」；而淼叔也在這條奔跑的路上，內心也愈發地充實。

淼叔開始在【百人百天】中擔任精神領跑者、班主任等角色，希望能夠幫助到更多的人跑起來。在往後的日子裡，只要他有時間都會在線下組織例跑，不少百人百天的學員慕名而來。

2014年，當淼叔完成北京TNF50公里越野賽時，便開始問自己「什麼時候100公里呢」，他大概沒想到，他現在的比賽一抬腿就是50公里以上，而且幫助了一個又一個跑友完成首百。

作為跑步屆的前輩毛大慶，曾說過這樣一段話，讓淼叔深有體會：

一旦出發，必須到達——「每一場馬拉松實際上都很困難，沒有一場，出發之後我能確定自己一定能跑完。但是每次我都告訴自己：一旦出發，必須到達。」

因為不是每一個人都能輕鬆跑到終點線，能夠成為賽事關門兔，這是幸運，也是責任。能夠幫助那些在關門線徘徊的選手，讓他們的跑步體驗更好一些，把他們帶到終點線，這比自己的比賽PB來得更有價值。

跑步的這些年裡，他全心全力，為自己熱愛的跑步付出一切。無比認同【百人百天】的價值觀——「讓跑步成為信仰」。

他把跑步中的個人榮譽等，都放在鼓勵、幫助他人之後，無怨無悔。

我是一個一跑步就會忘掉生活中所有煩惱和不如意的人，跑步帶給我的滿足，別的東西無法替代，這種感覺持續了這麼多年。

全家總動員，一起跑沈馬

2018年9月9日瀋陽馬拉松，註定是馬拉松歷程里最重要的時刻，凈計時5:05:43，這是爸爸和妹妹第一個線下全馬。

就這樣輕輕鬆鬆完成了，到終點並沒有太多的興奮和喜悅，一切都是按照計劃執行，那麼的水到渠成。

爸爸64歲，堅持早晨快走幾十年，這次只是將快走改成低心率慢跑（平均心率控制在115左右），百天下來體重下降10公斤左右。

妹妹38歲，基本無運動基礎（快走遛彎兒近兩年），百天完成1000公里（同樣是低心率跑），竟然在最後一天一個人四個半小時完成「首馬」。

在外人看來是最普通不過的一次600關門兔任務，但對於淼叔而言，這段旅程的個中感受只有他自己知道，因為他得帶著家人，一起完賽。

從今年的5月13日起，全家人就參考【百人百天】健康跑班的訓練計劃——要求全部室外打卡，每周不少於三天打卡，總跑量不低於210公里。

當時的10人最終是7人挑戰成功，每個人或多或少通過跑步改善了身體，從中體驗到運動的好處和快樂。

那段訓練期間，淼叔負責跑步指導。幫助過那麼多人開始跑步、完成馬拉松，唯獨這一次清一色全是親人。

除了父親和妹妹一同完成了全馬，其他人都紛紛挑戰自我成功。

媽媽64歲，能夠在一個半小時完成十公里（跑走結合）；妹夫42歲，無運動基礎，可以輕鬆挑戰十公里；郭爽39歲，無運動基礎，65分鐘內完成十公里；郭秋陽15歲，通過跑步認識到只要付出就有收穫，人生的每一步都不跑！

淼叔說：跑步那麼多年，讓我最驕傲的，是帶動家裡人一起健康跑起來。

這就是全家和百人百天的跑馬故事，故事的主角都是平凡的普通人，但是經過百天的錘鍊完成了不平凡的挑戰！感謝家人的支持和付出，願我們能一起健康快樂奔跑到老！

這個世界就是這麼公平，不管你是誰，只要你足夠堅持，就能抵達心之所向。

一百個想法，不如一次實實在在的行動

今天是 9 月 19日。從今天算起，這一年只剩下 104天了。或許你已經記不得這一年自己做過什麼，或者年初制定了的計劃都忘了，別慌，還有機會好好利用餘下的100天。

加入一個跑步養成計劃，在督促和指導下持續執行。把時間規劃好，並不難。絕大多數人總是完不成目標的原因？一、 你沒有明確的目標； 二、沒有人陪你一起。

即日起，「你堅持跑步，我全額買單」的萬人挑戰100天跑步活動，10月班正式開啟報名。

100天的時間裡，只要你能在42次跑步計劃中完成以下如下條件，即可拿回所有報名費。

- 契約金基礎任務 -

1、一周至少三次跑；

2、配速達到班級要求；

體重管理和健康跑，小於12分鐘/公里；半馬和全馬，小於10分鐘/公里。

3、達到每周班級跑量要求；

如下圖所示，不同的班級，對應的不一樣的周跑量。

- 學費全返挑戰 -

達成基礎任務後，即可挑戰#學費全返#的任務：

1、完賽率100% ，百分百完成訓練計劃中的訓練時長，無請假。

2、戶外跑 95%，主張戶外跑，可以有少量室內跑數據。

3、早起率 95%，早起跑步，時間在09:00之前起跑。

在生活中，當你找不到存在的意義，當你迷失在黑夜裡，別自暴自棄，別隨心所欲，請別讓生活摧毀了你；

請開始跑步，與優秀者為伍，堅守內心的那份自律和堅持，知行合一，時光會帶來最好的答案。而這一切只看你改變的決心有多大。

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