三分鐘學會2種換氣方式，秒懂換氣精髓！

在水中的換氣方法有兩種：一種是用嘴巴吸氣鼻子吐氣，一種是用嘴巴吸氣嘴巴吐氣。

01

用嘴巴吸氣鼻子吐氣

張大嘴巴深吸氣把氣吸進肺里，然後閉上嘴巴用鼻子吐出來，鼻子在吐氣的同時肯定不會進水，鼻子吐氣的話就像擤鼻涕一樣使勁兒往外擤就可以。

建議先在岸上做幾次，熟悉以後再到水裡去做，在下水之前深吸一口氣，閉上嘴巴，閉上嘴巴以後就開始吐氣，慢慢吐著進入到水中，吐完之後慢慢上來，吐氣在水裡要持續吐，不能停，停了容易嗆水。

鼻子入水以後加快吐氣速度，水有壓力也有阻力，所以吐氣的力度要大於水的壓力，這樣鼻子裡面的氣才能吐出來，吐氣到百分之八十以後留一點點氣吐著上來到水面之上，切記到水面以上鼻子剛出來還是在吐氣的，吐氣不要停，等到吐氣完全吐完以後再張嘴吸氣。

嘴巴在水裡的時候不能張開，直到吐到水面以上才可以張開嘴巴吸氣，然後開始循環，張嘴吸氣閉嘴吐氣頭低下入水時，鼻子吐氣；抬頭離開水面時，嘴巴吸氣。

02

用嘴巴吸氣嘴巴吐氣

相比來說比第一種簡單一點兒，這個需要鼻子屏住呼吸，先張開嘴吧深吸氣然後嘴巴鼓起來閉上嘴巴往外吹氣，在岸上張嘴深吸氣，到水裡開始往外吹氣，吐完之後閉上嘴巴上來到水面上吸氣，然後在到水裡吐氣無論時間長短在出水的一剎那口中肺中的氣應該剛好吐完

訓練方法：站在水中身體直立頭保持正常姿態吸氣曲腿下蹲頭部入水「吐氣3-6秒」直腿出水快速吸氣，再次下蹲入水吐氣循環！

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