夏秋季節轉換，可別忽視這些保養
立秋之後，天氣由熱漸涼，進入了「陽消陰長」的過渡階段。要保證身體健康，人體的生理活動需要適應自然界的陰陽變化,因此，注意秋季養生十分重要。我國盛行季風氣候，「春溫、夏熱、秋涼、冬寒」，變化有序，人體生物鐘的運轉跟環境變化相適應。但是，在季節轉換之時，生物鐘易出現「磨損」，以至會有「晚點」現象。
秋季養生調養
為改變季節轉換時帶來的不適，應注意如下幾點：
1. 起居調養 夏秋之交，氣溫從濕熱多雨轉向日漸涼爽，所以晚上要蓋好被子，老人更應撤下各種涼席，防止著涼。由於晝變短，夜漸長，應改為早睡早起，以改善大腦的疲勞。有人對腦血栓等缺血性疾病發病時間進行過調查研究，發現這類疾病在秋季發病率較高，發病時間多在長時間睡眠的後期，而秋季適當早起，可減少血栓形成的機會，這對於預防腦血栓發病有一定意義。
2. 飲食攝養要注意補充水分，除多飲水外，還應多吃新鮮瓜果蔬菜，如青菜、梨、桃、葡萄、香蕉等，少吃柑桔類的溫熱食物，以免「上火」。儘可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多吃一些帶酸味、甘潤的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等症。因此秋季在飲食上宜多選甘寒、滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過後，暑氣消退，人們食慾普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補。
3. 運動護養 金秋季節，天高氣爽，是開展各種運動鍛煉的好時期。在鍛煉時，一方面要根據個人具體情況選擇不同的鍛煉項目，另一方面要針對季節特點進行自我鍛煉。秋季是收穫的季節，運動也應遵循這一規律。運動量不宜太大，不宜劇烈。
4. 預防工作 首先要搞好環境衛生，消滅蚊蠅，注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物。
防止秋乏
在炎夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的「老本」。 到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，但這個過程卻使機體產生一種莫名的疲憊感。這種狀況就是「秋乏」。
秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然地消失，但為了不使其影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。其次，儘可能保持充足的睡眠。另外，還要調整飲食，飲食要清淡，避免油膩，多吃富含維生素、含鉀及咖啡因的食物。
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