男人睡前解決這個「生理需求」，腎臟可能會感謝你，別害羞！

腎臟對男人來說是很重要的器官，一旦出現受損， 身心都會受到傷害！

男人睡前解決這個「生理需求」, 腎臟可能會感謝你, 別害羞!

男人在睡前排尿，可以有效幫助男人的身體健康，並且對腎臟來說也是很有幫助的。

男人在睡前，有了尿意，如果不進行排尿，就會把尿憋在膀胱里，尿液長期儲存在膀胱里，很容易誘發前列腺炎。

男人如果患上了前列腺炎，腎臟也會伴隨著發生一系列問題，這對身體也是沒有好處的。

所以，男人的這種生理需求不要忍，一定要及時解決。

養腎做好「三個一」，腎會慢慢好！

一、一套養腎操

1、腰部

方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，掌心向腰部上下按摩搓動，至有熱感為止。

頻率：早晚各一次，每次200下。

作用：此運動可補腎納氣。

2、腳部

方法：溫水泡腳後，用手摩擦雙腳至熱；左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。

頻率：每日一次，每次100下。

作用：腳心處，有湧泉穴，是直通腎經的，此穴是濁氣下降的地方，經常按可益精補腎，強身健體。

3、耳部

方法：雙手拇指與食指指肚，沿耳輪上下來回按摩，直到耳輪微微發熱即可。

頻率：每日早晚各一次，每次50下。

作用：中醫認為，腎開竅於耳，長期堅持按摩耳輪，能起到強腎、聰耳的效果。

二、一杯養腎茶

生活中，可以適當喝點養腎茶葉水，比白水好喝，也比飲料健康，還有助於促進腎臟排毒，減少腎臟壓力。

自己動手，做番麥須茶，每天一杯，代茶飲。

材料：蒲公英根、番麥須、玉竹根、玫瑰花

做法：

1、將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；

2、取新鮮乾淨的番麥須，也就是玉米須。洗凈，烘乾，備用；

3、玉竹根洗凈，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；

5、上述4種材料，碾碎後做成茶包即可。

番麥須，就是常說的玉米須。具有利尿、泄熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱「尿床草」，具有很好的利尿消炎作用，和玉米須一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調節體液，其含有的甾甙，還有強心的作用。

玫瑰綜合滋補，可以中和茶中的寒性。四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

三、一類養腎食

1、芝麻

《本草經疏》曾記載，芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

尤其是腎虛之人，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，及早年白髮者，最宜食用。

2、黑豆

黑色入腎，黑豆則被古人譽為「腎之谷」。

黑豆不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚等功效，也非常適合腎虛患者。

3、山藥

性平，味甘，為中醫「上品」之葯。

山藥的特點是，補而不滯，不熱不燥，不論男女老少、有病無病者，都適合食用。

其具有補肺、健脾的作用，還能益腎填精。適合腎虛之人，經常食用。

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