取悅自己，是人生最高的境界
心理技能提供者
來源：心理嚴選（satirxinli）
作者：凰兮（心理嚴選主創團成員）
嚴選菌說：
把時間浪費在博得別人愛戴上，你就會成為世界上最受愛戴的死人。一個真正優秀的人，不會為了討好別人而將自己弄丟，而是選擇堅持自我，取悅自己。
01
取悅了別人，卻丟了自己
前兩個月，看到一位師妹在朋友圈說她辭掉了在事業單位的工作，準備當一名導遊。
一直以來，她都按照父母的要求生活，在許多人眼中就是一個聽話的乖乖女。
遠的不說，父母讓她讀會計，她就放棄了自己最感興趣的外語專業；畢業後，父母要她考公務員，她考了一年，終於考進了事業單位。
但她並不開心，「每天都過得很煎熬」，導致工作不到半年就想辭職。
她曾就辭職一事徵詢父母的意見，結果被狠狠地罵了一通，再也不敢提出。
過了一年多，她終於熬不下去了，狠下心找了一份旅遊社的工作，然後辭職了。
最近，看她的朋友圈，大多都是跟各地景點的合照，笑容比以前多多了。
有多少人曾像師妹那樣，期待得到別人——尤其是父母的喜歡和認可，為此願意委屈自己？
明明身體不舒服，卻因不想朋友失望，硬是陪著對方逛了一天商場；明明不喜歡相親對象，但在父母的期盼下，選擇了妥協。
這樣的行為，取悅了別人，卻容易丟了自己。
正如喬治·馬丁所言：
「把時間浪費在博得別人愛戴上，你就會成為世界上最受愛戴的死人。」
02
悅人者眾，悅己者王
美國家庭治療大師薩提亞認為：
「討好是一種求生存的應對姿態。在壓力情境下，一個人忽視自己的感受，認為他人和情境都比自己更重要，儘力取悅一切人和事，而不在乎自己，這便是討好。」
一個真正優秀的人，不會為了討好別人而將自己弄丟，而是選擇堅持自我，取悅自己。
記得電影《誰的青春不迷茫》里，女主林天嬌愛好天文，卻因母親的期望，把考上清華大學金融系當做自己的人生目標，為此還在考試中作弊。
後來，她在男主的影響下認清了自己的內心，放棄金融選擇了天文，活成了自己喜歡的模樣。
有一句歌詞是這樣的：「懼蹉跎，更懼你們看輕我。」
在生活中，我們常常容易被外界影響，把別人的想法當做是自己的想法，甚至為了希望能夠讓對方滿意，而壓抑自己。
請記住，
「悅人者眾，悅己者王。」
只有當自己擁有了，才能賦予別人。
人不可能取悅所有人，只有先懂得取悅自己，別人才會尊重你的付出。
03
取悅自己，活出自我
山口百惠是日本最受喜愛的女藝人之一，她卻在事業的高峰期急流勇退，嫁人後專註家庭。
有人問她：「你在事業高峰期離開，不會後悔嗎？」
山口百惠回答：「不會，因為我喜歡這樣的生活。」
山口百惠沒有被圈子裡的繁華蒙住雙眼，她一直都很清楚自己想要的是怎樣的生活。
她沒有因為外界對她的希冀，而改變自己的人生。
正如心理學家武志紅所說：
「所謂活出自我，就是要按照「我」的感覺去活。」
活在別人眼裡，你的言行舉止都像是在舞台上演出的木偶，用盡全力，也只是活成別人希望的樣子。
我們為何要這麼累地活著？
沒有人能夠取悅所有人，別人怎麼想你，是別人的事情，你該做的事，是讓自己高興。
學會取悅自己，才能獲得更大的「存在感」。
這樣的人，無需乞求他人的認可和稱讚，自己就能讚賞自己，活得比誰都要自由自在。
04
愛自己，是終身浪漫的開始
徐靜蕾曾經發過這麼一條微博：
「為什麼我們要被教育做一個討人喜歡的姑娘，而不是一個被自己喜歡的人？」
是啊！
我們從小就被教育要乖，要聽話，要討人喜歡，卻沒人教我們要討好自己。
等我們長大後才發現，取悅自己，比什麼都重要。
就像王爾德說的：
「愛自己是終身浪漫的開始。」
徐靜蕾的感情生活一直被外界各種揣測。
她曾在接受採訪時表示，自己不想通過婚姻來證明自己的愛情，也不需要用一紙婚書換來安全感。
她坦言，自己這種想法會被周圍的人嘲笑，甚至認為她是個「怪胎」，。
但她覺得「他們未必有我過得高興。」
她工作時十分投入，但給自己放假時也過得非常愉快，做手工、四處拍照等等，記者想採訪她，都找不到人。
日本作家松浦彌太郎曾說：
「任何一個追求生活品位的人，都應該是一個悅己者，你的愛好，你的生活方式，都是為了取悅你自己，而不是為了炫耀和交配。」
徐靜蕾無疑就是一個「悅己者」。
她懂得取悅自己，並以此為生活核心，不會隨波逐流。
別人怎麼看，是別人的事。
人生在世，我們是為了自己而活，不是活給別人看的。
安心做好自己，就是對自己最好的禮物。
05
如何取悅自己
我們大多都懂得如何取悅他人，卻不知如何取悅自己。
其實，取悅自己並不難，只要做到以下五點：
1、放下抱怨和批判。
心理學研究表明，我們對外界的批判和指責，大多源於內心對自己不滿的投射。
所以面對同一個人，不同的人會有不同的感覺。
在日常生活中，我們在批評他人之前，先詢問自己：「抱怨這件事/批評這個人，除了發泄，對我有什麼幫助嗎？」
如果只是為了發泄而發泄，請自己獨自對著非生物發泄。你不喜歡被別人批評，別人同樣不想聽你的發泄。
而在發泄之後，就不要再思考相關的人事物了，一切都應隨著你的發泄隨風而去。
放下抱怨的批判，察覺自己內心的渴望，這是取悅自己的基礎。
2、接納自己的不完美。
我們要知道，世上不存在真正的完美。
許多人為了追求完美，展現所謂「最好的一面」，又是整容又是瘋狂地買買買，其實根本在於對自己的不自信，不願意接受自己不足之處。
常常跟自己說：「是的，我是不完美的，但我願意接受這一切。」
當我們發自內心地承認這一點，那麼我們會活得輕鬆許多。
3、與正能量為伴。
每個人都是一個能量體，裝滿了正負兩種能量。
能量是可以傳遞的，如果溢出的是正能量，我們的愛人和孩子都會因此而快樂；如果溢出的負能量，他們會變得緊張、焦躁，控制不住自己的負面情緒。
如果和一個每天都在抱怨的人在一起，那麼很容易就會被對方傳染，自己也變得負能量起來；相反，和一個樂觀積極的人在一起，你也會變得樂觀。
因此，如果身邊有充滿負能量的人，你可以保持和TA的關係，但不要經常與TA待在一塊；而如果有充滿正能量的人，則可以多多相處。
4、經常讚賞自己。
有人請你吃飯，你會感謝TA了，但很多人都不會感謝那個一直陪伴著自己的自己。
所以，試試每天讚揚自己做得好的地方，甚至送些禮物給自己，獎勵自己。
比如說，今天起床早了，去晨跑鍛煉身體了，可以跟自己說一聲「你是最棒的！」
然後獎勵自己一份平常很少擁有的禮物，例如去吃一頓好的。
很快，你就會發現，自己會變得越來越開心。
5、學會拒絕別人。
許多人都有過這樣的經歷，親朋好友有些事情希望你能幫助他們。
你自己本來就十分忙碌，礙於情面卻不好拒絕，只能委屈自己，硬著頭皮去做。
然後看著別人在朋友圈四處旅遊，自己卻忙成狗。
取悅自己，就要聽從自己內心的聲音。
如果自己真的不想去做，就不要勉強自己，拒絕那些讓你不開心的事情。
06
取悅自己，才是人生最高的境界
一直很喜歡電影《無問西東》片尾的這一段話：「
願你在被打擊時，記起你的珍貴，抵抗惡意；願你在迷茫時，堅信你的珍貴。愛你所愛，行你所行，聽從你心，無問西東。」
人活著，不是為了別人，而是為了自己。
我們只需要對自己負責，無須迎合別人。
否則，贏了全世界，卻丟了自己，又有什麼意義呢？
懂得取悅自己的人，才能在重複而枯燥的生活中，找到自己的位置，過得悠閑自在。
取悅自己，才是人生最高的境界。
來源簡介：心理嚴選（satirxinli），嚴格挑選生活中的心理學好文好課(婚姻、親子、職場)。本文作者：凰
兮
，心理嚴選主創團成員，一個愛聽故事的撰稿人。
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