如果你身邊的有抑鬱傾向的人，請這樣對待他...（一組心靈漫畫教會你如何對待抑鬱）
心理技能提供者
來源
：簡單心理
你被抑鬱情緒困擾過嗎？
你身邊有抑鬱的朋友嗎？
壞情緒並不可怕，
因為這個世界上有太多關心你的人。
對抑鬱症多一份了解與理解，
就會減少一分被情緒折磨的痛苦。
▼
這一個精神力不斷上升，
精神需求卻被持續壓抑的時代，
越來越多的人被負面情緒困擾，如：
抑鬱、焦慮、暴躁等。
據2016官方統計的數據報表顯示，
中國"抑鬱症"患者，已經超過一個億。
也就是說：平均每13個人里，
就有一個抑鬱症患者。
或者我們身邊更多的，
是徘徊在抑鬱症邊緣的，
待療愈疏導人群。
如果你或者身邊的人，
被抑鬱情緒所困擾，
不要害怕，正確積極的面對，
你的心態，
是走出黑暗的重要因素。
▲
「抑鬱」它總是靜悄悄的來~
▲
每個人都可能被它俘獲
▲
很多人會選擇戴上「微笑面具」，
不想、不敢讓別人察覺，
假裝自己一切都很好...
▲
除了你自己，誰都無法拆穿這個偽裝。
▲
你看起來越高興，別人就越難察覺到...
▲
可是……你畢竟不能永遠裝下去
▲
每個人都會有崩潰和扛不住的時候
▲
這沒什麼大不了的，真的！
▲
別覺得這很丟臉，
摘下面具，來面對真實的自己吧。
▲
你要相信，
總有人能理解，
在你身上發生的一切。
▲
會有人愛你，
有人願意幫助你。
嘗試和信任的人袒露心聲吧，
在與抑鬱鬥爭的路上，
你不再會是一個人。
▲
你是珍貴的，
你是被愛的，
你的情緒值得被看見，
你不是孤單的。
▲
迎向光明的第一步——
是對自己多一點耐心。
▲
只要你願意打開心扉，
每一天都可以是一個新的開始，
是一個成長的機會。
▲
你愛的人，和愛你的人，
一直都在這等著你。
生活很美好，
一定要對自己更好一點。
《親愛的，關於抑鬱
》
這並不是一件難以啟齒的事，
放輕鬆，接納自己，
也允許自己暫時的不開心。
必要時請一定向他人求助。
或者找可信賴的療愈師、
心理工作者求助。
沒有人是完美的，
當我們摘下面具，
才會更加輕鬆。
如果你身邊有抑鬱傾向的人
你需要知道的事
每個人都有可能被抑鬱的情緒所侵擾，當我們自己的心理狀態不佳時、當我們的親人或者朋友，感到抑鬱或者難過、迷茫等感覺並不好時——
我們應該怎麼做？以及，一定不要做什麼？
下面這一份關於「抑鬱症」的心理漫畫圖解，多一分了解，就多一份療愈的力量！一起來看看吧。
遇到心情抑鬱的朋友
應該做的
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不該做的
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我們一般人都認為：自己的認知、思想都是自己控制的，我們怎麼被情緒影響成這樣個樣子呢？
其實有時情緒對認知的影響還真的不小
有的抑鬱患者總結出一個規律：高興的時候想到的大都是樂觀的事，悲傷的時候想到的大都是悲觀的事。
高興的時候由於頭腦和身心都被當前的事物佔據了，對於事情負面方面感覺比較麻木，不敏感。
悲觀消極的時候對於事情積極的方面感覺麻木，而對消極的方面敏感，所以想到的是事情的負面方面，想像是很生動的，衝擊比較大。
這些不是有意控制的，而是不由自主的。
不該做的
▼
應該做的
▼
抑鬱患者生命能力很低，顯得很懶，不想動，原本勤快利索的人現在變得無所事事，不想做事、不想上學、不想上班、不想活動，不要以為他真的就是懶散，其實那是疾病的癥狀。
不該做的
▼
應該做的
▼
我們一般人在工作疲憊時，往往會選擇洗個熱水澡、上街散個心等方式來緩解，最多就請個假，休息一段時間就能重新回到工作崗位。
但是，抑鬱症患者卻無法靠休息恢復精力，如果此時繼續高強度的工作，對病情將更為不利。所以當他們說累了，那就是真的累了，那是身體的疲憊不堪和心累！
不該做的
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應該做的
▼
當抑鬱的人覺得自己有病，作為親人和朋友你應該感到慶幸，至少他們能意識到自己有病，就有去醫院治療的可能，離康復也就不遠了。
更多的情況是：一個已經抑鬱的人，拒絕接受自己的現狀，拒絕就醫，拒絕面對和療愈自己。所以，如果他有主動療愈的意願，一定要支持他！
不該做的
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應該做的
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隨著抑鬱的加重很多人會經歷從「不開心」到「不想活」的一個轉變。
隨著病情的發展，患者變得思維遲緩、意志活動減退，出現認知、情感、交流方面的障礙，工作能力、人際交往能力及生活自理能力下降。
如果不治療，病情將從「不開心」發展到「過不下去」，甚至「不想活」。這個時候除了給予理解以外，主要的還是幫助其治療。
不該做的
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應該做的
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對抑鬱症患者而言，輕如鴻毛的精神負擔都會帶來難以承受的心理壓力。
有些壓力對於尋常人不過爾爾，但抑鬱症患者實在沒有力氣來對抗這些哪怕極度輕微的負面情緒，會把他愈發推向精神困局的最深處。
不要逼他們去做任何事情，一個安穩的環境對抑鬱症患者非常重要。
不該做的
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應該做的
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抑鬱症的患者常常會對身邊的人或事表現得漠不關心，其實最為貼切的形容是有心無力。他們已經沒有能力和能量去關照、關心他人了。
不該做的
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應該做的
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除了經常不想說話外，時常會忍不住情緒失控、脾氣暴躁。希望大家都能理解，對於這種情緒上的失控抑鬱症患者自己也很苦惱。這個時候請不要給予更多壓力，他們需要的是關愛和理解。
不該做的
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應該做的
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抑鬱症的對面更多的是「活力」，是身體被病困住了，導致人生也如同被困住了，體內的精力好似被榨乾了，導致人生也如同被抽空了。
所以不要對抑鬱症患者說「開心一點」、「想開一點」這種話，導致他抑鬱的並非心情，開心一點、想開一點並不會減輕他的病痛，更何況絕大多數抑鬱症患者已經失去了「開心、想開」的精神調節機制。
對抑鬱症患者多一份理解，
就會減少一分他們的痛苦。
曾經一位抑鬱的朋友告訴我：當我感覺不好時，請不要用「比較」和「規則」告訴我應該快點好起來，我更希望你可以陪伴我，傾聽我到底發生了什麼，讓我感到我不是一個人。
我們身邊如果遇見抑鬱的朋友，願您能給予合適的幫助，一直用關愛陪伴著每一位抑鬱的朋友。
請擴散
讓更多抑鬱的朋友被理解，被關愛！
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