孕期尿頻會影響胎兒發育，不能憋尿怎麼辦，學會這幾點就能緩解

孕媽們在孕中期都會出現尿頻情況，每次只要喝一點點水就要上好些趟廁所，有時候想要出去玩，如果發現那個地方沒有廁所，乾脆就不出門了，對於尿頻這件事情，還是很苦惱的。尿頻算是妊娠期里較為常見的現象，因為隨著宮體的漲大，膀胱就受到了壓迫，所以容量就變小了，這也使得出現尿頻情況。

而很多孕媽媽們比較懶或是出於行動不方便的原因，總是會選擇憋尿，但要清楚，憋尿對於孕媽以及宮內小寶的發育都無益處，一起來看看孕婦憋尿都有哪些風險！

1、 如果孕媽媽們膀胱中有較多的儲存尿液，但又不及時將其排出，很可能會刺激到腦部中樞，繼而出現反射性的血壓升高，這種情況對於原本就有高血壓的孕婦來說，極具危險性！

2、 因為女性的尿道較短，長時間憋尿會使得孕媽媽們出現尿路感染情況，繼而引發膀胱炎。要知道，胎頭一般是朝下狀態，膀胱發炎狀態下充盈漲大，這將壓迫到小傢伙的頭部，繼而影響到胎頭髮育！

3、 孕媽媽處於憋尿狀態下，其腸胃會較不舒服，很可能會誘發便秘、吐逆等情況，有時候也可能會昏迷，這對於孕婦與胎兒而言，是極有風險的！

怎麼做才能使得孕媽減少尿頻情況？

1、 避免仰卧位

孕媽媽們平時在休息的時候最好採取側卧位的方式，盡量不用仰卧位，因為側卧能夠使得宮體對尿管壓迫度不那麼大，還能防止因為積存尿液而發生感染的情況。此外，如果孕媽媽們習慣仰睡，一定要謹防出現低血壓癥狀，嚴重時可能休克！

2、 鍛煉盆底肌

如果孕媽媽們有經常鍛煉盆底肌，產後不僅能夠防止器臟出現脫垂情況，還能夠幫助孕期膀胱積存尿液。而盆底肌的鍛煉也較為簡單，即採取站位或是坐位，之後將腳調整與肩膀同寬，再用力收放盆底肌，一般過程要持續3秒！

3、 少吃利尿食物

孕媽媽們在孕期內應該少吃些利尿食物，如西瓜、冬瓜、玉米須、蛤蜊、車前草、海帶等等，這些食物的利尿功效都很強，所以應當少吃些。

最後，再提醒孕媽媽們一遍，孕期尿頻情況很普遍，如果尿意來了，千萬不要羞澀，該解決的一定要及時去釋放，這樣宮內小寶才有足夠的活動空間。

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