看看腳趾頭，就能知道自己的腎好不好、長不長壽！

中醫認為，腎為先天之本，腎藏全身之精，納五臟之氣，是男人的命根子！怎麼知道腎好不好呢？其實通過觀察腳部也可以看出來，趕緊來測測吧！

自測腎臟好壞

1

看腳趾

小趾看腎好壞：

小趾是足少陰腎經的起源，所以腳小趾粗大、厚實的人腎氣比較盛，腎功能一般比較好；腳小趾細小、皮薄的人腎氣比較衰弱，腎功能相對要弱一些。

腳趾長短看壽命：

一般情況下，腳趾長並且比較肥大，而且整個腳比較寬還很厚實的人會更長壽；而腳趾短又很瘦，整個腳部狹窄又薄又小的人長壽的幾率就不高。

2

看腳趾甲

健康的趾甲狀態：

趾甲顏色粉嫩，猶如盛開的櫻花花瓣。月牙占趾甲長度的1/5。

腎臟不好的趾甲狀態：

腳趾甲半白，而且尖端是黑色的，反應腎臟健康狀況欠佳，要格外引起重視。

貧血、供血不足的趾甲狀態：

腳趾甲顏色蒼白，缺乏血色，大多貧血。如果顏色發紫，說明血液循環不通，腳部的供血供氧不足，會引起頭痛、頭暈等癥狀。

可能有腫瘤的趾甲狀態：

腳趾甲出現不明黑點兒，很可能是黑色素細胞產生的腫瘤。此外，缺鈣也會有類似表現。

疲勞、亞健康的趾甲狀態：

趾甲有縱行條紋，身體可能處於極度疲勞的狀態，身體機能比較低下，亞健康。

眼睛狀況不佳的趾甲狀態：

大拇趾的趾甲向上翹起，反應眼睛比較疲勞，也有可能近視、散光。

3

看腳掌掌紋

腎臟不好的掌紋：

主要看腳拇趾腹側的皮膚，如果有網狀的且比較粗的紋路，還有針孔狀損傷的，腎臟的功能不太好，性慾也會減退等。

精神抑鬱的掌紋：

整個腳掌掌紋的紋路非常明顯，比較清晰，可能精神比較憂鬱。

4

看鞋底磨損情況

腳後跟磨損明顯：腎臟可能有毛病。

大拇趾側磨損明顯：可能容易有肝病。

小趾側磨損明顯：可能有心臟病。

腎不好咋辦？

1

每天搓搓腳心

雙手手掌搓熱後，用左手搓右腳心，每次搓300下。然後換右手搓左腳心，早晚各搓1次。

2

養腎益本粥

材料：

核桃、黑芝麻、黑豆、黑米。

功效：

補腎益發、增強體質、養肝護肝、補氣血、潤腸通便。

因核桃、黑芝麻是天然佳品；而黑豆被稱為「腎之谷」，固精，烏髮黑髮；黑米滋陰，健脾益氣，將黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不過了！另外，板栗、枸杞子、海參、蝦、山藥、韭菜等也具有補腎養腎的功效，建議秋季可以適當食用。

3

推薦三款補腎葯膳

一、杜仲腰花

材料：

取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對，白酒25毫升，蔥、味精、油、

蒜、姜、鹽、白糖各適量。

製法：

先將豬腰洗凈切成腰花放碗內，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然後加入調味品即可食用。

適宜人群：

此法壯腰補腎，適宜腎氣不足者。建議

每日1次。

二、茴香燉煮腎

材料：

取小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽

酒各適量。

製法：

先將豬腰（即豬腎）洗凈後，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。

三、杞地山藥粥

材料：

取生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。

製法：

將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次。此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。

綜合人民網、39健康等

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