養命先養肺，肺好百病消！秋季養肺只需記住這6個「最」

春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。在這四種器官中，肺是最「嬌嫩」的存在，秋天氣候乾燥，最容易對肺造成傷害。因此，秋天養肺是重點。

秋季易得肺病

1、秋病從肺起秋季養生要順應自然界斂藏之勢，收藏陰氣，使精氣內聚，以滋養五臟，應防止勞傷太過，以免陰氣外泄。根據五行學說，五臟中的肺，對應自然界的秋季，肺主皮毛，開竅於鼻。所以外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，其病常從肺開始。

2、秋咳更傷肺秋天容易「秋燥」，秋燥易傷肺，容易發生咳嗽或乾咳無痰、口舌乾燥等症。咳嗽是一個癥狀，常因於外感寒、熱、燥邪所致。短時間外感咳嗽，不一定傷肺，但久咳必傷及到肺。因此，秋令時節應注意滋養肺臟，防止秋燥傷肺，使肺氣清，呼吸平和，把握好養收之道。

3、悲秋易傷肺秋風、秋雨、落葉、凄涼，秋天常給人一股肅殺之氣，尤其是天氣突變時，令人生愁。不良情緒的刺激，容易影響人體身心健康，特別是對肺的影響和傷害是很大的。

秋季養肺記住這6個「最」

1、最簡單的養肺法

一杯熱水人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

具體做法：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

2、最佳養肺時間

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

3、最舒服的養肺法

按摩穴位按迎香穴將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做1~2組。

4、最輕鬆的養肺法

開口大笑方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

5、最有效的養肺法

主動咳嗽秋天，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

6、最享受養肺法

肺病患者，由於身體本身反應個反面原因，會存在水分攝入不足.如果嘔吐頻繁,還會導致脫水,多喝水有助於補充身體所需,減輕嘔吐等造成的脫水.這個時候可以給水裡泡著一些丁香葉或者桂花等能夠緩解的植物藥材。

百結葉桂花茶自古就被人們用來止咳化痰，是中醫的食療方。長白山丁香葉是一種東北地區特有的百結品種，品質以長白山為最佳。長白山丁香全株可入葯，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。樹皮、樹榦及莖枝入葯，具消炎、鎮咳、利水作用。

要想更能發揮丁香葉止咳化痰、養肺的功效，可搭配廣西的金桂。廣西的桂花具有止咳化痰的功能，桂花也有淡淡的香氣。將丁香葉和桂花一起製成百結葉桂花茶，潤肺止咳之餘，也能讓你口氣清新，避免和人聊天的尷尬。

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