瘦不下來？不存在！你越胖，你越能減下來，不要再找借口

總有人認為，我已經多重了多重了，減肥已經沒有希望了。今天我想要更新你的觀點——體重基數越大，減肥效果越快，這是一個很簡單的道理，如果兩個人身高一樣，一個60公斤，一個50公斤，要同時減去五公斤的話，那肯定是60公斤的人先減下來。

除了對自己沒有信心，「缺乏動力」是大多數人不進行訓練的一大借口，有人說要和另一半一起才能堅持訓練，有人說要大家一起才有動力，有人說沒有競爭就沒意思，甚至有人說除非給錢否則我不會訓練。

今天，我想要告訴你，健身是你自己的事情，只有你真正堅持下來了，你才能擁有新的線條、新的身材，隨著肌肉增長、脂肪減少，你的身體將進入一種新的狀態，不僅看起來更美更苗條，而且新陳代謝速度、運動能力和身體整體能力也都有所提高。

減脂一場持久戰，如果你離目標有一段距離，就必須耐心堅持下去，你不可能只用兩個月的時間就還清10年的欠賬。沒有任何神奇的東西能替代你的堅持和努力，不要對減肥藥、減肥機和節食抱有幻想。

有時，在結束漫長的工作後，上網、社交、玩手機，對你來說都是很大的誘惑，朋友們可能正在外面玩得開心，而自己卻得堅持訓練……

當出現這樣的情況時，千萬不要鬆懈，當你應該開始訓練時，無數不懷好意的借口都會跳出來，越往後拖延，你就越沒有訓練的動力。不要錯過任何一次訓練，不要用「下次一定補上」這種話來欺騙自己。

如果你錯過一次訓練，可能就再也不會有下一次了。我已經見過太多這樣的例子，一旦放棄一次訓練，就會自然而然地放棄第二次。

如果你的行動力真的很差的話，這裡我可以給你一個小建議，用一個小本子同時記下你的目標和借口，把你的目標和阻礙你達到目標的借口寫在對應的兩欄里，然後看看那些差勁的借口是怎樣一次次使你偏離正軌的。

堅持一段時間，你的這些借口將不復存在。但在最初的階段，你最好把它們全部都記錄下來！只有在你能做到不被任何借口所左右的時候，你的目標才可能實現。

我們總能找到各種各樣的借口來逃避訓練。但在生活中，沒有多少事情比你的健康更重要。你要學會做自己的主人，而不是借口的奴僕。

當然，雖然在大多數情況下，那些阻礙我們訓練的「事情」都是蹩腳的借口，但有些時候，確實是有必要暫停訓練的。如當你面對繞不過去的傷病時，或者真正心情低落時，我們可以暫停訓練。

聽說過囚徒健身房嗎？那裡有一句著名的話——「只要我能開始訓練，一切就都沒有問題。困難都集中在從我的床鋪到囚徒健身房的那30英尺（約為9.144米）的距離中。」因此，你是否能站起來，並且從現在開始訓練才是最重要的。

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