一年中哪個季節最適宜鍛煉？

總會有人問:夏天熱冬天冷，一年中哪個季節最適合鍛煉？每天又是哪個時間段最適宜鍛煉？我的答案是:鍛煉就是為了提高健康體適能，所謂體適能，便是身體適應環境的能力！今天，我們就來聊聊季節。

春季（每年的3月10號到20號）是開始鍛煉的最佳時機，陽氣生髮，萬物復甦，沉睡的新陳代謝被喚醒，陽光中含有大量的紅外線，除了加快血液循環，升高皮膚溫度，促進新陳代謝之外，還能提高神經系統的興奮度，所以這個時候是提高身體機能的最佳時機，對於接下來的減脂非常關鍵，一天也不能等！

夏季是運動的最佳時機，這個是新陳代謝最高的時候，是減脂的黃金時期，同時也能促進血液循環，排毒排汗。不過在夏季的時候要盡量避免烈日下的戶外訓練，溫度越高的情況下越需要多補水！

秋季：一般人夏季都會瘦一點，秋風一涼就開始貼秋膘！農村養豬的人都知道這個時候豬開始長肉，貓狗開始換毛，這是身體的本能！為冬天儲備能量而減慢新陳代謝，這個時候鍛煉能有效提高身體代謝率，不能懈怠！

冬季，身體需要儲備能量來對抗寒冷，所以新陳代謝是一年中最慢的時候，我們都知道運動員在冬天的時候會有冬訓，這能有效地去提高運動能力，如果在這時候把代謝提上去，來年春天的減脂效果會非常明顯！

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