米飯中放3樣東西，可以降血糖防三高助消化，趕緊告訴家裡人！

米飯，平時不知道大家是怎麼吃，不過，我想不外乎是有兩樣，一是煮大米粥，二是蒸米飯，不過這樣吃，看著白白的白米粒，有時候是真的吃不下去啊，所以啊，我想大家不如這樣吃吃呢，對身體還是很不錯的，而且還能多吃兩碗呢。

米飯中放紅薯

其實平時吃個紅薯，也是比較好的，因為紅薯可以起到促進腸道蠕動的作用，可以幫助我們排便，那也是因為它裡面含有豐富的胡蘿蔔素還有膳食纖維。所以平時在煮粥的時候可以放點紅薯，喝著也是比較有味道的，不過，如果自己有胃不好，或是血糖比較高的話，就不要吃太多了，對胃對血糖不好。

米飯中放芸豆

其實咱們平時可能不太注意這個芸豆，但是要知道，芸豆其實它裡面含有豐富的鉀，鎂，低鈉等營養物質，而且經常吃的話可以起到防三高，防動脈硬化的作用。而且它裡面含有的花色苷也有抗氧化的作用。所以平時煮粥的時候可以多放點這個豆子，不過要高溫煮爛才好。

米飯中放紅小豆

大家平時吃紅小豆，我想也不少，因為紅小豆裡面含有豐富的鉀，算是高鉀低鈉食物。而且平時多吃可以起到利濕利尿，還可以起到消除水腫的作用，平時煮粥的時候可以多放一些。但是如果有尿毒症或是有慢性腎病就別放了，吃了對身體不是很好的。

但是對於我自己來說，我是比較喜歡豆子，還是紅豆這塊的，所以平時吃的時候會選擇多放這些豆子來吃，那味道還是很不錯的，而且吃著有味還能多吃兩碗呢。

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